积极心理学课程心得体会.pdfVIP

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最近看了很多关于积极心理学的文献资料，学习了解到积极心理学

positivepsychology是利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法

与测量手段来研究人类的力量和美德等积极方面的一个心理学思潮[1]

积极心理学的研究对象是平均水平的普通人它要求心理学家用一种更

加开放的欣赏性的眼光去看待人类的潜能动机和能力等这与传统的心

理学研究有很大的不同在以往的心理学中我们所熟悉的词汇是病态幻

觉焦虑狂躁以及对于死亡的恐惧等等而很少关注健康勇气和爱。

“积极心理学”(positivepsycholo-盯)是宾西法尼亚大学教授

MartinE．Seligman于1998年出任美国心理学会主席时倡议及定位的，

是Seligman和Csikszemmlhalyi于在《美国心理学家》(American

Psychologist)上刊登的《积极心理学导论》一文中正式提出来的。“积

极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德的科学”。’’。Seligman

博士认为积极心理学的力量，是帮助人们发现并利用自己的内在资源，

进而提升个人的素质和生活的品质；21。每个人的心灵深处都有一种自

我实现的需要。这种需要会激发人内在的积极力量和优秀品质，积极心

理学利用这些内在资源来帮助普通人或具有一定天赋的人最大限度地

挖掘自己的潜力，并以此获得美好的生活。人类的这些积极力量和优秀

品质是人类赖以生存和发展的核心要素。积极心理学的本质体现在修正

强调心理学的发展既依赖于预防和治疗人类

的心理疾病，同时更依赖于培养、建构人类的优秀品质，二者可以相辅

相成，平衡发展。积极心理学的意义在于换了个角度去理解心理学对

于人的作用，传统心理学更多是基于心理疾病的模式去寻求归因，而积

极心理学更关注人的力量，更重要的在于心理学并不是只为“病人”服

务，应该为普通人提升幸福感、愉悦感提供思维源泉，使普通人生活得

更有意义。

特别有悟的是三点，第一，积极心理学并不否认世界上有痛苦和人

类的缺点，而是认为美好与卓越和疾病与悲痛都是真实存在的；第二，

心理学对目前已经有幸福感的人更有效，因为虽然对这些人有较少的改

善空间，但相对他们携带的包袱更少，也有更多的技能和资本让心灵之

旅走得更好。第三，积极心理学提倡畅所欲言和思想和心灵探索，但也

强烈推荐使用科学的训练方法，例如：感谢信vs宽恕信、娱乐vs善举、

时间的礼物等等。也提炼出不少实验论证的效应来解释一些心理学应诉

对积极情绪体验的影响：如峰终理论、曝光效应、捐赠效应等。积极

心理学和人本主义心理学都尊重人的精神和自尊，不把人类当作物质世

界的一部分来研究，区别主要在于积极心理学认为每个个体都有变坏和

变好的能力，美好生活知识一种选择；积极心理学从多种渠道获取有意

义的证据：可以从严谨的实验室数据中获取，也可以从个案研究、访谈、

大众普查、历史资料分析中获取。

心理学家认为情绪是比较复杂的，不仅包括主观感受、还包含生物

学唤起的特殊形式，思想爱你个和行为。积极情绪和消极情绪的区别在

于，积极情绪一般不与特殊的行为倾向相关，但积极情绪扩大了我们的

选择范围（注意力宽度更宽了、记忆能力提高了、语言表达更流畅了、

对知识的感受性增强了等等），更多对未来有决定作用；积极情绪也能

够消除消极情绪所导致的生理学反应，如焦虑等。

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在学习了一个学期的心理课后，我觉得我了解到了很多身心健康方

面的知识，其实，刚开始的时候我是抱着无所谓的态度选了这门课，但

是上了几节课后，我觉得这课其实还挺不错的，因为它让我意识到生活

中的坏习性，让我潜移默化中改变着自己。

我记得课堂上老师告诉向我们提问，有没有谁坚持每个礼拜锻炼身

体的，我站起来说我每个礼拜坚持打排球，快走，走健美操，老师说这

是个好习惯，要坚持，除了下雨我一直坚持着，其实我个人觉得锻炼身

体锻炼得不仅仅是身体，还有意志和心态，不开心的时候，不要给自己

时间过多纠结其中，生活中难免不开心，其实我觉得也是那么回事，很

多时候，就算是郁闷，也要学会给自己找个出口，之后我们又看了人的

身体结构的.视频，觉得很有趣，很奇妙，原来人的身体结构以及器官

功能还可以被解释为这样，并且，我也懂得器官也是有感情的，需要被

好好照顾。心理的健康