二十、有氧训练.pptVIP

有氧训练;一、概述;（二）适应症

有氧训练适用于：

1.心血管疾病陈旧性心肌梗死、稳定型心绞痛、隐性冠心病、轻度-中度原发性高血压病、轻症慢性充血性心力衰竭、心脏移植术后、冠状动脉腔内扩张成型术后、冠状动脉分流术后等。

2.代谢性疾病糖尿病、单纯性肥胖症。

3.慢性呼吸系统疾病慢性阻塞性肺疾病和慢性支气管炎、肺气肿、哮喘（非发作状态）、肺结核恢复期、胸腔手术后恢复期。

4.其它慢性疾病状态慢性肾功能衰竭稳定期、慢性疼痛综合征、慢性疲劳。;

（三）禁忌症

1.各种疾病急性发作期或进展期。

2.心血管功能不稳定，包括：未控制的心力衰竭或急性心衰、严重的左心功能障碍、血液动力学不稳的严重心律失常（室性或室上性心动过速，多源性室早，快速型房颤、Ⅲ°房室传导阻滞等）、不稳定型心绞痛、增剧型心绞痛，近期心肌梗死后非稳定期、急性心包炎，心肌炎，心内膜炎、严重而未控制的高血压、急性肺动脉栓塞或梗死、确诊或怀疑主动脉瘤、严重主动脉瓣狭窄、血栓性脉管炎或心脏血栓。

3.严重骨质疏松，活动时有骨折的危险。

4.肢体功能障碍而不能完成预定运动强度和运动量。

5.主观不合作或不能理解运动，精神疾病发作期间或严重神经症。

6.感知认知功能障碍。

;（四）准备;（五）方法;②骑车：可以分为室内和室外两类。室内主要是采用固定功率自行车，运动负荷可以通过电刹车或机械刹车调节。室内骑车的优点是不受气候