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考研背书模式,考研技巧

考研备考技巧

在备考过程中，常见的问题主要包括以下几个方面：

1.记忆困难

2.记忆后很快遗忘

3.进度落后他人，焦虑情绪高涨

4.需要记忆的内容过多，不知从何处着手

5.整理背诵笔记困难（整理/购买的笔记质量不佳）

下面整理了一些关于记忆的特点和方法，这些方法都非常实用且具有启发意义，希望大家在备考过程中能够借鉴。以下是一些关于记忆的重要事项：

1.记忆力是可以提升的

研究表明，大多数人的记忆力仅开发了约10%，不要怀疑自己的记忆力是否天生较差，考研也是一个二次开发记忆力的机会。

2.记忆包括编码、存储和提取三个过程

不仅要多加强记忆，还要多进行提取，以避免在考试时无法提取出所需信息；编码过程受许多主观因素影响。

3.将短期记忆转化为长期记忆

只有通过持续巩固、重复和提取，大脑才能将短期记忆转化为长期记忆。考研备考历时一年，需要记忆的内容繁多，只有长期记忆才能确保在考场上最后一次提取时不出错。

4.遗忘是正常现象，而且有助于记忆

每天我们都会接收大量信息，不仅限于考研知识，只有不断遗忘一些信息，才能保持大脑内存和硬盘空间的宽裕，从而吸收新知识。因此，忘记有用信息也是正常的，我们需要做的是不断重复，而在重复过程中激发大脑的积极性，确保有用信息的保留。

?注意力是记忆的基础

如果你总是记不住东西，很可能是注意力出了问题，而不是记忆力出了问题。提高注意力的方法包括：

方法一：减轻大脑负担。将与学习无关的分散注意力的事情转移到大脑之外。在考研备考期间，尤其要保持专注，避免关注明星八卦或被周围琐事干扰，专心学习，将学习无关的事情排除大脑之外。

方法二：定时放松+有计划分散注意力。研究表明：有计划地休息反而能激发创造力。在背书时遇到困难时，适当走到室外，放松一下，让大脑休息，有助于下一阶段的记忆。适当冥思和分散注意力都是有效的方法。

方法三：一次只做一件事。频繁切换任务会额外消耗大量精力，因此为了充分利用有限的注意力，最好一次只专注于一件事。在背书时，不要让其他学习事项干扰，也不要吃东西或和他人聊天。

?整齐的存储有助于记忆

存储的整齐程度与记忆材料的注意力密切相关。结构清晰、详略分明的背诵笔记有助于有序编码记忆过程，相反，如果一个知识点散布在大量记忆材料中，记忆过程会变得冗长，也不利于有序记忆。梳理知识框架、整理专题、总结笔记的作用在于保持整齐的存储，更好地调动提取。

?记忆场景对记忆的作用

当我们记东西时，大脑并不是只记这个信息，而是会把周边各种信息打包存储，这个时候就要注意场景的作用，一般来说安静的环境比嘈杂的环境更利于记忆，模拟考试的场景，不仅使得记忆的提取强度提高，也有利于还原所学的内容。同时，也有研究证明切换记忆场景也有利于增加记忆线索。

?这些记忆的方法挺好用

1.利用好记忆高峰期

一定要利用好睡前记忆和醒来回忆。睡前大脑不需要接触新的信息了，记忆环境也相对安静，这个时候背的东西，在你睡觉之后，由于神经元新突触的生长，大脑会帮你巩固所记忆的东西。早上醒来之后头脑清醒，回忆晚上记忆的东西，则可以加深印象。对于文科生而言，中午睡一觉醒来背诵专业课，也精力充沛，能更好地记忆。

2.系统记忆和分时段记忆

一个冗长的知识点，逐字逐句背诵效果并不会好。如果这个知识点计划用一个小时记住，可以用30%的时间阅读和理解，用30%的时间勾勒框架、结构，背诵核心句，用30%的时间给框架填充血肉，最后用10%的时间系统梳理、完整串联一遍。

3.分散记忆比集中记忆效果好

一个人每天的记忆能力是有限的，大脑需要切换和调整。例如我们现在已经开始做英语阅读了，但发现单词基础不过关，这个时候想突击式地提高单词量就是不科学的。

我们若计划在三个月时间里同时攻克单词和阅读，如果用一个月时间集中背单词，两个月时间做阅读，这样的方式就不合理。正确的方式可以把背单词这件事分解到三个月里，第一个月每天背多一点，后两个月做阅读的时候，每天依然要坚持背单词。

4.重视听和写的作用

前面我们说过理解和表达对记忆的促进作用。听东西也是对看东西的重要补充，是一个重要的输入过程，有计划地听网课和音频，对自己的记忆效率的提高也是有帮助的;写是一个联系提取的过程。将看、读、听、写、说有意识地糅合到一起，给大脑留下的记忆会更清晰更深刻。

5.重复记忆不是生搬艾宾浩斯曲线

我们都知道重复记忆的重要性，但重复记忆并不是生搬硬套艾宾浩斯曲线，我们需要结合自己的遗忘曲线和复习规划，有计划地重复记忆。大家都说好用的墨墨背单词就根据我们的遗忘规律，设置了很好的学习计划。

6.思维导图、核心句、记忆口诀、关键词

思维导图的重要性不言而喻。在有一定的知识储备后，通过做框架把知识系统化存储在脑子里。

最后希望大家在掌握了好的记忆方法后，考研路上都能一路开挂!