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痛经1、什么是痛经？2、为什么会痛经？3、痛经是否代表有病变？4、怎样预防痛经？5、怎样缓解痛经？6、小结壹什么是痛经？痛经的定义及分类痛经：为妇科最常见的症状之一，是指行经前后或月经期出现下腹疼痛、坠涨、腰酸或合并头痛、乏力、头晕、恶心等其他不适，严重者可影响生活和工作质量。中医痛经辨证分五种证型：气滞血瘀、寒湿凝滞、湿热瘀阻、气血虚弱、肝肾亏损。西医痛经诊断分原发性”和继发性”。原发性经痛发生在女性开始规律性月经之时，通常为经期的第一第二天，多数会在两三天会自行缓解，但并非由疾病引起。续发性经痛则通常出现在女性有一段时间没有经痛之后，或是本来月经来潮的不舒服症状渐渐转变为明显的腹痛，疼痛通常由月经来潮前一两周就开始，而这种疼痛通常是有病理基础的，常见病因如子宫内膜异位等。原发性痛经：指生殖器无器质性病变的痛经。多见于青少年期。继发性痛经：指由于盆腔器质性疾病如子宫内膜异位症、盆腔炎等引起的痛经。贰为什么会痛经？原发性痛经的病因及影响因素病因：西医原发性痛经的发生与月经时子宫内膜释放前列腺素（PG）含量增高有关，尤其是PGF2α含量的增高是造成痛经的主要原因。前列腺素诱发子宫平滑肌收缩，产生分娩样下腹痉挛性绞痛。影响因素：原发性痛经受内分泌因素、遗传因素、精神因素、神经因素、免疫因素等的影响1、内分泌因素:痛经经常发生在有排卵的月经周期，无排卵型子宫内膜因无黄体酮刺激，所含PG浓度甚低，月经周期一般不伴有腹痛。2、遗传因素：女儿与母亲发生痛经有相关关系。3、精神、神经因素：内在或外来的应激可使痛阀降低，精神紧张、焦虑、恐惧、寒冷刺激、经期剧烈运动以及生化代谢产物均可通过中枢神经系统刺激盆腔疼痛纤维。4、免疫因素：痛经病人免疫细胞和免疫反应有改变。叁痛经是否代表有病变？相关检查原发性痛经：妇科检查无阳性体征，偶有触及子宫呈过度的前倾前屈或过度的后倾后屈。为排除盆腔病变，可作超声波检查、腹腔镜检查、子宫输卵管造影、宫腔检查、用于排除子宫内膜异位、子宫肌瘤、盆腔年连、感染、充血等疾病。腹腔镜检查是最有价值的辅助诊断方法。肆怎样预防痛经？“新西兰生活百科网”，刊出营养学专家斯蒂芬妮·艾尔博士总结的“可缓解经前综合征的6种食物”，上榜的有牛奶、三文鱼、香蕉、亚麻籽、茶(非经期饮用)，当然还有我们平时唠嗑不能少的瓜子。《美国妇产科医学杂志》刊载的一项研究指出，吃素有助于缓解痛经。一项研究针对30名严重痛经妇女进行“低脂肪素食”饮食疗法，经过两个月经周期后发现，这30名妇女不仅疼痛程度减轻，焦虑、恶心、腹胀等经前症候群的症状也减缓了，显示出清淡的素食对缓解妇女痛经确实有帮助。日本知名女性網站《美麗守護神》，介紹了幾種相關營養素及食物，讓女性不用吃藥，通過食療來改善痛經。魚油。魚油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA，能促使體內分泌抑制炎癥的激素，從而緩解痛經癥狀。因此，建議女性多吃三文魚等多脂魚類。鎂。鎂能緩解子宮收縮，杏仁、大豆、粗糧等鎂含量較高。維生素B6。維生素B6也能緩解子宮收縮，并參與雌激素代謝，能緩解痛經的不適癥狀。金槍魚、秋刀魚、三文魚、鯖魚等魚類的維生素B6含量較高。含镁的食物镁能帮助大脑中神经冲动传导，具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平，在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。蜂蜜、杏仁、大豆、粗粮。含钾的食物钾对于神经冲动的传导，血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪，抑制疼痛，防止感染，并减少经期失血量。牛奶、香蕉、杏仁、蚕豆、葡萄干。缓解痛经的食物含维生素B6的食物此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛。香蕉、金枪鱼、鲐鱼、大马哈鱼、秋刀鱼、瘦牛排、鸡胸肉。含维生素E的食物维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用。谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。缓解痛经的食物红酒红酒能疏通经络，扩张血管，使平滑肌松弛，缓解痛经。米酒，曲酒或酒酿等也有同样效果。含DHA和EPA的食物能促使体内分泌抑制炎症的激素，从而缓解痛经。鱼油、秋刀鱼、香鱼、竹荚鱼、沙丁鱼等的青背鱼类含Y－亚麻酸的食物Y－亚麻酸能抑制前列腺素过度分泌，日本某研究所的调查显示，痛经严重的人一般体内的Y－亚麻酸的分泌量都过少。黑加仑种子油、夜来香油缓解痛经的食物1.浓茶、柿子--妨碍铁吸收含鞣酸，它特别喜欢与铁离子结合，大大妨碍身体对铁的吸收，这在经期可不是好现象。2.含咖啡因的饮料--刺激神经，加重疼痛含有咖啡因，可刺