大学生心理健康教育自我意识.ppt

健全自我意识的标准应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确评价和肯定自我。应该是自我认识、自我体验和自我控制协调一致的人。应该是积极自我肯定的、独立的并与外界保持协调一致的人。应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识和内省意识，积极进取，永无止境。第29页,共48页，2024年2月25日，星期天正确地认识自我的途径1、通过我与人的关系来认识自己通过与他人进行客观比较来正确认识自己通过他人的评价来正确认识自己2、通过我与事的关系认识自我3、通过我与已的关系认识自我乔韩窗口第30页,共48页，2024年2月25日，星期天自我意识的调适——如何成为明白人（一）正确地认识自我（二）积极地悦纳自我（无条件的接纳自己喜欢自己）（三）不断反省自我，学会调整和控制自我(四）不断地完善和超越自我每个人都有自我超越的潜能。第一，接纳。接纳自我和自我所在的现实环境。第二，行动。对自己决定的事情，付诸行动，并全力以赴。第三，情感。工作学习时情感投入，获得乐趣。第四，成就。就是以上三者完成后的必然结果，是努力奋斗的代价。第31页,共48页，2024年2月25日，星期天积极的悦纳自我①迅速地将一张纸分成两部分，而后分别在这两部分里填写自己的特点，分优点和缺点；②比较一下哪一部分写得比较多，如果优点多于缺点，说明你的自我接纳程度比较高；如果缺点多于优点，表明你对自己的整体评价偏向负面，自我接纳水平偏低；③尽自己的努力提高自己，改正自己的不足之处，多看自己的优点，不过分苛求自己。第32页,共48页，2024年2月25日，星期天自我悦纳训练—改变思维方式我的缺点可以转化为相应的优点缺乏激情冷静易冲动容易抓住来之不易的机会爱面子自尊心强、有自信急躁做事迅速、有效率、有激情太容易相信人善良、不做作、纯真有时固执坚持正确的观点，最后必胜爱耍性子情绪宣泄，不易生病特别内向善于思考好出风头善于推销自己第33页,共48页，2024年2月25日，星期天自我悦纳训练—改变思维方式对自我常见的扭曲想法我个子小，怕别人瞧不起我长得不漂亮，可能没人喜欢我家境不好，没自信我没做过学生干部，是不是没有这方面能力？换用自我增强的思维拿破仑、邓小平也是小个子，都是领导者。我不漂亮但性格好，朴实大方，别人愿意和我交往贫困给我奋进的动力，我用自己的努力拼一片天空。能力是可以培养的，没试过怎么知道？！第34页,共48页，2024年2月25日，星期天自我悦纳训练——积极的自我心理暗示暗示分为自我暗示和他人暗示两种。自我暗示是指自己已接受某种观念，对自己的心理施加某种影响，使情绪与意志发生作用。他人暗示是指个体与他人交往中产生的一种心理现象，别人使自己的情绪和意志发生作用。暗示的作用可以是积极的，也可以是消极的。《秘密》作者：拜恩出版社：中国城市第35页,共48页，2024年2月25日，星期天自我悦纳训练—接纳自己的不完美心理学家，在一项实验(Aronson1980)研究发现最为人所欣赏的，并非完美或全能的人，而是精明中带有小缺点的人。缺憾与满足的寓言第36页,共48页，2024年2月25日，星期天了解自己，悦纳自己我是世界中的唯一，我要无条件的接纳自己，喜欢自己，无论是缺点还是优点，无论是成功还是失败。我都悦纳自己。第37页,共48页，2024年2月25日，星期天最后与大家分享一段话我不能决定生命的长度，但我可以控制它的宽度；我不能左右天气，但我可以改变心情；我不能改变容貌，但我可以展现笑容；我不能控制他人，但我可以掌握自己；我不能预知明天，但我可以利用今天；我不能样样顺利，但我可以事事尽心第38页,共48页，2024年2月25日，星期天作业：认识自我的实际行动：①在纸上认真写下对过去、现在、将来的自己的评价；②恳请身边的人如父母、老师、同学、舍友等客观地写下对你的优点、缺点的评述以及建议；③将所有这些描