国外运动员心理训练特点及常用方法.pdfVIP

《国外体育动态》1997年第48期

近年来，运动员的心理训练愈来愈受到人们的重视。各国体育界在大力加强体育科

技工作计划的同时，都把运动员心理训练的研究和应用列为重点。例如澳大利亚为迎接

2000年第27届奥运会，从1995年即开始筹划优秀运动队的心理训练工作。他们首先派

4位运动心理学专家跟随几个主要项目参加第25届奥运会的比赛，以便更多地了解和熟

悉重大比赛的特点和积累赛前心理训练及临场心理咨询的经验。同时，还以重金从国外

招聘有经验的运动心理学专家加盟澳大利亚心理学科技服务队伍。他们计划选派7～8

位心理学专家从1996年初开始定点跟队工作，一直跟踪到悉尼奥运会提供临场心理咨

询。可见他们对运动心理学工作的高度重视。美国、加拿大、俄罗斯等国从60年代起

就开始对运动员实施系统的心理训练，他们把心理监测、心理咨询和心理训练作为一项

完整的工作纳入整个训练计划之中，并保证经常化、系统化地实施，其效果是显而易见

的。

近年来，他们通过对心理训练机理的进一步研究，发现各种不同形式的心理训练对

运动员心理过程的影响可以从各项生理、生化以及大脑神经活动等方面明显地反映出

来，如生理活动过程中的肌电、皮肤电、皮肤温度、心率、脑电和指端血容量等；生化

指标中尿液的儿茶酚安排出量反映出的肾上腺素、去甲肾上腺素的变化；大脑细胞神经

介质的释放特点等。这类研究不仅为评价运动员心理状态的变化提供了一些可供选择的

客观指标，而且进一步验证了心理训练的科学性。同时，许多运动心理学家都开始尝试

应用生物反馈技术对运动员进行强化心理技能的训练，其应用前景颇为广阔。

在认知心理学的研究领域中，运动认知不仅深入到了肌肉认知的层面，而且已经将

大脑的部分认知过程提高到思维工程的角度去研究，包括思维的方式、思维的程序、思

维内容的性质、思维的唤起和中止、目标设置等。总之，运动员心理训练的应用研究已

经在愈来愈多的国家以更大的力度朝着广泛而深入的方向发展。

一、国外运动员心理训练的特点

1.更加重视跟踪性的系统应用和研究

因为运动员的心理能力也和技术能力、战术能力、身体能力一样受后天环境和实践

活动的影响，可以通过训练获得和增强。所以，心理技能的训练也应遵循一般技能训练

的规律，必须坚持长期地、系统地进行才能获得显著效果。心理训练不是魔术，那些指

望采取心理训练的方法一学就会、一会就用、一用就灵、立竿见影等急于求成的想法是

不切实际的，也是不科学的。任何一项心理调控的技术，必须通过反复系统的练习才能

增强，才能在比赛的关键时刻发挥其效力。

美国亚利桑那州立大学的运动心理学家兰德尔博士，多年来对优秀射箭运动员所实

施的心理训练就特别强调其系统性。他们的心理训练通常是以一个奥运周期（4年）来

划分阶段的，他为每位需要进行心理训练的运动员制订一个较详细的训练计划，让运动

员了解训练的目的步骤，并要求运动员定期到他的实验室接受各种心理生理指标的检

测。同时，他也跟踪运动员参加各种重大国际比赛，包括奥运会。

加拿大著名运动心理学家特瑞·奥里克博士更是长年跟踪滑雪及冰上运动项目的国

家队到训练基地和比赛现场，为运动员和教练员提供心理咨询和心理训练。对运动员的

心理帮助不仅在运动场上，而且已经深入到日常生活之中。

2.更加强调运动员心理技能的增强而不只局限于心理障碍的克服

心理训练的最终目的是增强运动员的心理技能，而不是消极地去克服已经出现的心

理障碍。心理学家把人的心理状态分为三种水平：异常状态、正常状态和超常状态。

做为一名优秀运动员仅具备常人所有的正常心理状态是不能在强手如林的激烈竞争

中独领风骚取得成功的。优秀运动员不仅要具有超常人的体能和极少数人才能掌握的高

难动作，而且还要具备超常人的心理能力，才能在激烈竞争的比赛场上，在心理负荷的

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术水平的发挥。如果等运动员出现了心理障碍再来找心理老师帮助的话，往往已失去比

赛的成功机会。

最有效、最经济的做法是采用各种方法防患于未然。以增强运动员的心理技能为目

标，预先教会运动员掌握心理调控的方法，并通过系统的心理训练使他们获得足够的自

我控制能力。这样的运动员无论面对任何复杂而困难的局面都会保持清醒，并主动地将

自己的心理状态调控到最佳水平。因此，可以说每个运动员都需要