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听我的话就会瘦食谱

听我的话就会瘦食谱

第一个星期你必必需先让身体暖身。爱吃什麼就吃什麼的你。你的胃不可能接受突然的节食。

必必需规律吃三餐的人改成以往食量的2/3。不须规律吃三餐的人少量多餐

如果你想吃饭

你今天必必需吃素，不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)

吃素好像比较自由。但我必必需规定。你一餐的白饭不可以超过半碗。

如果想吃肉

就不能接触面OR饭OR面包(淀粉)，甜食物或饮料，奶类(乳糖)

水果尽量不要。除非他不太甜。不然果糖会整你。

选择两者都可以吃的食物是：蔬菜

给你们一个观念：

让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖，而葡萄糖必必需在〞醣类〞与〞蛋白质〞同时存在时才会产生，所以如果你不吃蛋白质只有糖类是不会胖的，不吃糖类只有蛋白质也是不会胖的，那会不会血糖过低呢?，不用担心，你会血糖变低但不至於让你昏倒，你不是直接吃下名叫〞糖类〞或〞蛋白质〞的东西，不可能完全避免其中一项，葡萄糖还是会产生，但是会比你之前产生的少好几倍

从睡醒到入睡必必需一致，不能一餐吃素一餐吃肉，一定要至少以一天为单位，如果突然想运动一下，就动一动吧或是泡个热水澡，懒的话就算了。不一定要，不要逼自己做有行程的事情!失败率会提升。

首先你在减肥的过程中会必需要这些东西

1.水或无醣茶(找你自己觉得好喝的我是使用每朝健康绿茶但是会胃不适请当心体质)

如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了

动不动就想想心烦的事情会消退食欲

1，我给自己准备的是绿茶，就是到超市或者茶叶店都有卖的，绿茶，天天口渴就喝这个，绿茶是好东西，绿茶第一抗癌,第二能牢固牙齿,第三脑血管不易破裂，建议大家常喝。

2，我准备的是自己从前的照片，看着自己美好的样子，动力更大!

3，这样的衣服裤子我有一箩筐，我准备了一条牛仔裤，三年前买的时候是做宽松裤休闲穿的，现在已经变紧身裤了，上次喝家人外出旅游，忍不住吃多了，糗的是上厕所差点脱不下来，你能想想那种痛吗?

4，我爱酸奶，能当饭吃

5，就是你们啦，大家一起来，今天你为减肥而努力了吗?

6，不知道这是什么，我手头有一瓶朋友给的“养生堂天然维生素c〞，不知道算不算，如果不对的话，麻烦懂的jm给我说一下，谢谢!其实我觉得这个也不是必必需品，可能身体实在吃不消的时候才用得上，我想应该不会到那个地步吧~不过还是严格按照这个步骤来吧，听话的孩子有糖吃!听话的孩子减得快。

扩展阅读：

非常经典有深度的电影英文台词

1.一个人总要走陌生的路，看陌生的风光，听陌生的歌，然后在某个不经意的瞬间，你会发现，原本是费尽心机想要忘记的事情真的就那么忘记了。

Oneisalwaysonastrangeroad,watchingstrangesceneryandlisteningtostrangemusic.Thenoneday,youwillfindthatthethingsyoutryhardtoforgetarealreadygone.

2.幸福，不是长生不老，不是大鱼大肉，不是权倾朝野。幸福是每一个微小的生活愿望达成。当你想吃的时候有得吃，想被爱的时候有人来爱你。

Happinessisnotaboutbeingimmortalnorhavingfoodorrightsinoneshand.It’sabouthavingeachtinywishcometrue,orhavingsomethingtoeatwhenyouarehungryorhavingsomeoneslovewhenyouneedlove.

3.爱情是灯，友情是影子，当灯灭了，你会发现你的四周都是影子。朋友，是在最后可以给你力量的人。

Loveisalamp,whilefriendshipistheshadow.Whenthelampisoff,youwillfindtheshadoweverywhere.Friendiswhocangiveyoustrengthatlast.

4.我爱你不是因为你是谁，而是我在你面前可以是谁。

Iloveyounotforwhoyouare,butforwhoIambeforeyou.

5.爱情，要么让人成熟，要么让人堕落。

Lovemakesmangrowuporsinkdown.

6.举得起放得下的叫举重，举得起放不下的叫负重。惋惜，大多数人的爱情，都是负重的。

Ifyou