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缓解压力心理健康课导言;;;;;;;;;;;;心理健康能够提高个体的工作积极性和创造力,从而提高工作效率和生产力。;;;;通过放松身体来减轻压力。;放松训练是一种通过渐进性肌肉放松、深呼吸、冥想等技巧来减轻身体紧张和焦虑的方法。这些技巧可以帮助个体降低生理唤醒水平,减少紧张感和压力反应。;;积极应对强调采取实际行动来解决问题或消除压力源。这包括制定计划、设定目标、寻求支持、发展应对技能等。通过积极应对,个体能够更好地掌控压力情境,并减少无助感和焦虑情绪。;;;;;
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