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体育与健康课教案

李小丽

一、教学目标使全体学生知道健康的定义与衡量标准，科学健身的新理论，明

确现代健身的新观念，调动学生学习体育的激情，能自觉认真的上好体育课，有目的

的主动的参加体育活动，保持有健康的身体，现在能担负起繁重的学习任务，为建设

有中国特色的社会主义祖国贡献自己的力量。二、教学重点提高认识转变观念，

从理论上讲清健康与亚健康的辨别。三、教学难点从理论与实践的角度，来说

明科学体育锻炼的新概念，并注重理论与实践相结合。四、教学方法与手段

（一）提问与讨论式相结合充分发挥学生的主体作用。（二）讲授与展示图表相

结合，理论联系实际。

五、教学内容与程序（一）课的导入21世纪是一个挑战与机遇并存的年代，政

治经济科技领域的竞争日益激烈，人才的竞争是一切竞争的根本，国民素质的高低将

决定一个国家的实力和进步。参与健身运动，加强身体锻炼，增强学生的体质，不仅

对于提高国民素质具有重大而深远的意义，而且也是现代人的一种生活方式，体育锻

炼在促进人的全面发展方面也有着不可低估的作用。保持健康的体魄是现代人追求的

重要生活目标之一，但如何科学地达到这个目标并不是所有的人都能掌握的，我们大

家都要认真的学习。养身是潮流、锻炼成时尚、运动讲科学、健身出效果。

（二）、了解健康的含义：

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是

“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体

没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容

包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康

等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康

是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。

（三）、健康的十项标准：

1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；

2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；

3.善于休息，睡眠良好；

4.应变能力强，能适应各种环境变化；

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5.对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；

6.体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；

7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；

8.牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；

9.头发光洁，无头屑；

10.肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力

（四）、什么叫亚健康？

世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，

我国称为“亚健康状态”。

（五）、亚健康的几种表现：

1、身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。

2、心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、

自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。

3、情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，

使自己的“心理领空”越来越狭小。

4、思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。

5、行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。

（六）、测一测自己是不是属于亚健康：（激发学生的学习兴趣）

（1）早上起床时，常有较多的头发掉落。5分

（2）感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。5分

（3）昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来,经常出现这种情况。10

分

（4）害怕走进学校，觉得学习令人厌倦。7分

（5）不想面对同学和老师，有自闭症趋势。5分

（6）工作效率下降，成绩不满意。5分

（7）学习一小时后，身体倦怠，胸闷气短。10分

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（8）工作情绪始终无法高涨。最令人不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。

5分

（9）一日三餐,进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常

味同嚼蜡。5分

（10）盼望早早地逃离教