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产后哺乳期乳房保健知识

乳房生理结构与功能

正确哺乳姿势与技巧

乳房日常保健措施

应对常见乳房问题策略

哺乳期营养与饮食调整

心理调适与家庭支持体系构建

contents

目录

乳房生理结构与功能

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乳头

乳房悬韧带

乳腺组织是乳房的主要部分，由许多乳腺小叶组成，每个小叶内都有许多乳腺细胞，可以分泌乳汁。

乳腺组织

皮下脂肪组织包裹在乳腺组织周围，起到保护和支撑作用。

皮下脂肪组织

结缔组织包括胶原蛋白和弹性蛋白，它们赋予乳房弹性和形状。

结缔组织

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乳头是乳房的突出部分，上有许多小孔，是乳汁排出的通道。

乳房悬韧带是连接乳房皮肤和胸肌的纤维组织，对乳房起到支撑作用。

哺乳期由于乳汁的分泌和充盈，乳房会明显增大。

乳房增大

为了适应哺乳需要，乳腺组织会增生，乳腺细胞数量增多。

乳腺组织增生

哺乳期乳房皮肤可能会变得更加敏感和脆弱，部分女性还可能出现妊娠纹。

乳房皮肤变化

乳头和乳晕的颜色可能会变深，这是由于激素水平变化引起的。

乳头和乳晕颜色变化

分泌乳汁

乳房的乳腺细胞可以分泌乳汁，为新生儿提供营养。

储存乳汁

乳房的乳腺小叶和乳腺导管可以储存一定量的乳汁，以备宝宝随时需要。

排出乳汁

当宝宝吸吮乳头时，刺激神经反射，使乳腺细胞收缩并排出乳汁。

乳房胀痛

可能是由于乳汁淤积、乳腺炎等原因引起的。

可能是由于宝宝吸吮不当、乳头干燥等原因引起的。

通常是由于细菌感染或乳汁淤积引起的乳腺炎症。

部分女性在哺乳期结束后可能会出现乳腺增生，表现为乳房肿块和疼痛。这通常与激素水平变化有关，但大多数情况下是良性的。如有疑虑，应及时就医检查。

乳头皲裂

乳腺炎

乳腺增生

正确哺乳姿势与技巧

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母乳可以提供宝宝所需养分和免疫物质，有助于宝宝健康成长。

母乳喂养能促进宝宝与母亲之间的情感联系，有利于宝宝心理发展。

母乳喂养方便、经济、安全，无需消毒和调配，减少污染机会。

适合顺产妈妈，将宝宝横抱在怀中，用一侧手臂支撑宝宝背部。

适合剖宫产妈妈，将宝宝横抱在身体一侧，用另一侧手臂支撑乳房。

适合乳房较大或双胞胎妈妈，将宝宝放在腋下，用手臂夹住宝宝双腿。

适合夜间哺乳，妈妈侧卧在床上，将宝宝放在身体一侧进行哺乳。

摇篮式

交叉式

橄榄球式

侧卧式

乳房胀痛

乳头皲裂

乳汁淤积

宝宝拒绝吸吮

哺乳前热敷乳房，按摩乳房以缓解疼痛；哺乳后冷敷乳房以减少肿胀。

增加哺乳次数，使用吸奶器辅助排空乳房；进行乳房按摩以疏通乳腺管。

保持乳头清洁干燥，涂抹乳头修复霜；调整哺乳姿势以减少对乳头的摩擦。

检查宝宝口腔是否有异常；调整哺乳姿势和含接方式；保持耐心和信心，多次尝试引导宝宝吸吮。

乳房日常保健措施

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保持乳房清洁

在哺乳前后用温水清洗乳房，避免使用肥皂等刺激性强的清洁剂。

正确清洁乳头

在哺乳结束后，可以用温水将乳头清洗干净，避免乳汁残留导致细菌滋生。

培养良好卫生习惯

勤换内衣，保持乳房干燥，避免与不洁物品接触，以降低感染风险。

03

具有良好支撑和塑形效果的内衣

选择有钢圈或塑形效果的内衣，可以提供更好的支撑，防止乳房下垂。

01

选择透气性好、柔软舒适的内衣

哺乳期乳房敏感，应选择质地柔软、透气性好的内衣，以减少对乳房的刺激。

02

尺码合适，避免过紧或过松

过紧的内衣会压迫乳房，影响血液循环和乳汁分泌；过松则无法提供足够的支撑，容易导致乳房下垂。

应对常见乳房问题策略

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及时哺乳

按需哺乳，避免长时间不哺乳导致乳汁淤积。

热敷与按摩

哺乳前可热敷乳房，轻轻按摩以促进乳汁流通。

使用吸奶器

如宝宝无法吸通，可使用吸奶器帮助疏通乳腺。

饮食调整

减少油腻、高蛋白食物摄入，增加清淡、易消化食物。

保持乳房清洁

哺乳前后清洁乳头及乳晕，避免细菌感染。

正确哺乳姿势

保持舒适、正确的哺乳姿势，避免乳头受伤。

及时排空乳汁

避免乳汁淤积，预防乳腺炎发生。

抗炎治疗

如已发生乳腺炎，需在医生指导下使用抗生素等药物治疗。

乳头皲裂处理

保持乳头清洁干燥，涂抹医生推荐的乳头修复霜，哺乳时采用正确姿势。

乳头凹陷纠正

使用乳头矫正器或吸奶器进行负压吸引，帮助乳头突出，严重者可寻求医生帮助。

当乳房出现红肿、疼痛、发热等症状时，应及时就医。

在哺乳过程中遇到问题时，可咨询专业的哺乳顾问或医生。

可通过医院乳腺科、妇幼保健院等专业机构寻求帮助。

加入母乳喂养支持团体，与其他妈妈分享经验并获取支持。

哺乳期营养与饮食调整

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能量需求增加

哺乳期妇女需要额外的能量来支持乳汁分泌和自身恢复。

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保证每天摄入足够的谷类食物，同时注意粗细搭配，以获得全面的营养。

食物多样，谷类为主

蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于预防便秘和增强免疫力。

多吃蔬菜和水果

这些食物富含优质蛋白质、矿物质和维生