功能性体能训练在高校体育教学中的应用及建议.pdfVIP

功能性体能训练在高校体育教学中的应

用及建议

摘要：近年来，由于社会进步及时代发展，使功能性体能训练逐渐赶上新形

势下体能训练的潮流，被广泛应用于运动教学领域，并得到广大专家学者及运动

员的高度重视及关注。与此同时，功能性体能训练作为体育常用教学方式之一，

不仅能增强当代高校大学生的机体素质，而且还能纠正大学生原本错误的肌肉发

力习惯，对进一步完善大学生神经肌肉具有显著作用。然而，当下我国高校体育

教学普遍存在着较多问题亟待解决，包括功能性体能训练重视程度不足等，这些

问题均在不同程度上影响体育教学的质量。而在体育教学期间灵活运用功能性体

能训练，能丰富教学方法，深化教学改革进程。因此，本次围绕“功能性体能训

练在高校体育改革中的应用”进行研究价值意义显著。

关键词：功能性体能训练；高校；体育教学

引言

功能性体能训练是一种训练方法论趋势，这种趋势对于竞技体育领域产生的

影响是深远的，功能性体能训练是竞技体育中十分科学的训练方法，有利于快速

地提升运动员的专项能力，从而达到快速提升运动成绩的效果。随着竞争体育训

练逐渐科学化，竞技体育训练中的科学原理和科学手段一步步被人们所发掘，体

能训练的理念及方法得到了不断的创新，特别是在功能性体能训练方面，随着其

应用越来越广泛，运动员的训练效率也进一步提高。功能性体能训练是对于传统

体能训练的一个补充，同时也是对传统体能训练发起的一次改革冲击。本文主要

的研究方向是功能性体能训练的基本概念、功能性体能训练与传统训练的区别是

以及功能性体能训练在竞技体育中的应用，以功能性体能训练的特点为研究出发

点，探讨其对于身体协调能力、爆发力、爆发耐力以及竞技技巧提升的帮助作用，

以此展开论述。

1高校开展体能训练的必要性

1)提升学生身体素质合理开展对于学生的体能训练能够起到提升学生身体素

质的作用，教师根据学生实际情况所进行的体能训练，可以对骨骼、心率、肌肉

以及肺活量等多方面身体机能达到良好的改善效果，这对于学生身体健康发展以

及综合素质的提高都有着重要意义。此外，高质量的体能训练还能够有效帮助学

生进行形体塑造，以提升学生身体线条的美观性，增强学生的自信心。2)培养学

生意志品质体能训练的高质量进行能够起到培养学生意志品质的作用，与中学生

相比，大学生本身在个性特征方面有着更加突出和鲜明的特点，但同时也会面临

着多方面不良因素的诱惑和挑战。基于此，教师应当组织学生进行体能训练，以

便于更好地在训练中宣泄各种不良情绪，在体能方面实现自我超越，提升自身的

自信心，高质量落实对大学生意志品质以及情感的培养。合理进行体能训练对于

提升大学生的思想道德品质有着良好的效果，对于大学生的发展来说，体育教育

和思想品德教育均是其中必不可少的组成部分。所以在开展对于大学生思想品质

教育的过程中既要妥善进行理论教育，还应当适当融合一定的实践以实现教育效

果的提高。

2功能性体能训练在高校体育教学中的应用及建议

2.1功能性体能训练在高校体育教学中的实用技术

第一，在体育教学准备活动期间（热身环节）应用“神经激活”技术。神经

系统激活可谓是身体运动功能损伤预防训练区别于传统运动损伤预防训练的重要

标志。在高校体育教学过程中，应用神经激活技术不仅能够有效激活学生神经系

统的兴奋性，强化学生集体的动态稳定性，同时还能有效促使学生在短时间内迅

速提高自身神经系统的兴奋性以及神经肌肉之间的传导速度。传统模式下的高校

体育热身环境，大多十分注重肌肉激活以及练习，却很少会涉及神经系统的激活。

事实上，要想在高校体育教学过程中真正能预防学生运动发生损伤，需要在热身

环节对学生展开一些多层次、全面且全方位的机体动员。经常使用的神经系统激

活方式有原地双脚快速踏跳、双脚踏步左右踏跳、双脚快速前后踏跳、原地快速

转髋、原地单脚交替踏步等，体育教师可以在热身准备环节使用这些技术来起到

良好的热身效果。第二，将“快速伸缩力量”训练融入体育教学内容中。“快速

伸缩力量”最开始出现于欧洲，刚开始只是被当作一种跳跃训练，在不断发展之

后应用范围也越发广泛。功能性体能训练在高校体育教学中要想得以有效应用，

教师还可以将“快速伸缩力量”训练融入高校体育教学内容之中，在教学课堂上

借助绳梯、障碍架抑或徒手练习等多种方式来实现。其中绳梯练习主要是以两腿

开合跳、侧向并脚前后跳、转髋跳、两腿交叉往后跳、跳跃换脚双脚或单脚支撑、

侧向前后并步分腿跳、弓形90度旋转跳跃、正面左右跳、单脚跳进跳