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如何面对挫折

汇报人：

2024-01-18

挫折定义与来源

心理调适方法论述

行动策略制定与执行

案例分析：成功人士如何面对挫折

总结回顾与展望未来

目录

01

挫折定义与来源

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挫折感是一种主观的心理感受，不同的人对同一情境可能会有不同的挫折感受。

挫折是指个体在从事有目的的活动中，遇到了障碍或干扰，导致其动机不能实现，需要不能满足时产生的情绪反应。

学业挫折

职业挫折

人际关系挫折

健康挫折

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学习成绩不理想、考试失败、升学无望等。

求职失败、工作失误、职场竞争失利等。

亲情、友情、爱情等方面的问题，如与家人、朋友、恋人关系紧张或破裂。

身体疾病、心理疾病等导致的挫折感。

自然环境因素（如天灾人祸）、社会环境因素（如政治、经济、文化等方面的限制或压力）等。

客观原因

个人生理因素（如身体素质、智力水平等）、心理因素（如动机冲突、认知偏差、情绪失控等）等。

主观原因

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心理调适方法论述

人生充满起伏，挫折是成长的一部分，接受现实是应对的第一步。

挫折不可避免

正视问题

转化视角

勇敢面对挫折，不逃避、不否认，才能找到解决问题的方法。

将挫折视为学习和成长的机会，从中汲取经验和教训。

03

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积极的心态有助于更好地应对挫折，看到困境中的希望。

保持乐观

用正面的语言和自我暗示来激励自己，提升自信心和抗压能力。

自我激励

制定实际可行的目标，逐步实现，以增强自我成就感和动力。

设定目标

寻求帮助

与家人、朋友或专业人士交流，分享自己的感受和困惑，获得理解和支持。

倾听建议

虚心听取他人的意见和建议，从中获得启发和帮助。

加入团体

参加兴趣小组或支持团体，与志同道合的人交流经验，共同面对挫折。

03

行动策略制定与执行

明确想要实现的目标，确保目标是具体、可衡量和可实现的。

确定目标

根据目标，制定详细的行动计划，包括时间表、资源分配和预期结果等。

制定计划

将大目标分解成小任务，使每个任务更易于管理和完成。

任务分解

根据任务的紧急程度和重要性，合理安排任务的先后顺序。

优先级排序

按照计划逐步完成任务，保持耐心和毅力，不断积累小成果。

逐步实施

调整策略

根据实际情况灵活调整计划和策略，确保行动与目标保持一致。

监控进度

密切关注任务完成情况，及时发现和解决问题。

持续改进

不断总结经验教训，优化行动方案，提高应对挫折的能力。

04

案例分析：成功人士如何面对挫折

挫折经历

01

1985年，乔布斯被自己创立的公司——苹果解雇，这是他职业生涯中的一次重大挫折。

应对方式

02

乔布斯并未沉溺于失败之中，而是很快振作起来。他创立了NeXT公司和皮克斯动画，并在皮克斯取得了巨大成功。这段经历让他更加成熟，也让他有了更广阔的视野。

成就

03

1997年，苹果收购NeXT，乔布斯重返苹果。他带领苹果推出了iPod、iPhone和iPad等革命性产品，将苹果打造成了全球最具价值的科技公司之一。

挫折经历

马云在创办阿里巴巴之前，曾尝试过多次创业，但都以失败告终。这些失败让他备受打击，但他并没有放弃。

应对方式

马云从失败中汲取教训，不断反思自己的创业理念和方式。他意识到，要想成功，必须找到一个有潜力的市场，并组建一个优秀的团队。

成就

1999年，马云创办了阿里巴巴，专注于为中小企业提供电子商务服务。如今，阿里巴巴已成为全球最大的电子商务公司之一，马云也成为了中国最富有的人之一。

挫折经历

李嘉诚在创业初期遭遇了许多困难，包括资金紧张、市场竞争激烈等。但他并没有放弃，而是不断寻找机会和突破口。

李嘉诚非常注重市场调研和分析，他善于从市场中发现机会并果断采取行动。同时，他也非常注重人脉关系的建立和维护，这让他能够在关键时刻得到帮助和支持。

李嘉诚通过不断努力和拼搏，逐渐在房地产、零售、能源等领域取得了巨大成功。他的公司——长江实业集团成为了香港最大的企业之一，他也成为了亚洲最富有的人之一。

应对方式

成就

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总结回顾与展望未来

应对挫折的有效方法

应对挫折的方法包括调整目标、改变策略、寻求帮助、培养耐心和毅力等。

挫折的定义和类型

挫折是指在实现目标的过程中，遇到无法克服的障碍或干扰，导致目标无法实现的现象。挫折的类型包括需求挫折、目标挫折、行动挫折等。

挫折产生的原因

挫折产生的原因多种多样，包括客观条件限制、主观认识不足、个人能力不足、社会环境因素等。

面对挫折的积极心态

积极的心态是战胜挫折的关键，包括接受现实、保持乐观、坚定信念、寻求支持等。

学员A

在面对工作中的挫折时，我学会了调整自己的心态，把失败当作是成功的一部分，从中吸取教训，不断提升自己的能力。

挫折教育将更受重视

随着社会的发展和竞争的加剧，人们将面临更多的挫折和压力。因此，挫折教育将在未来教育中占据更加