瑜伽教练(中级)测试题.doc

瑜伽教练（中级）

判断题

调息就是意守呼吸连续过程中的停顿的冥想。√

昆达利尼瑜伽认为，通过打通气脉获得出神入化的入定。X

呼吸与支配情绪的副交感神经有密切关系，呼吸平常由副交感神经所支配。X

前伸展式有助于消除疲劳，发展胸部，伸展两腿、腹部和喉咙，还可以加强两腕和两踝。√

烛光冥想不能消除眼部的疲劳，但可以纯净双目，加强视力，并能使大脑得到平静。X

腰转动式可以补养和加强双臂、腰部、背部和髋关节，腰部器官得到按摩。√

冥想时，左脉必须持续流动，意识、身体才能得到控制，保持平衡。X

眉心轮主理脑下垂体，银白色，长圆形，作用于视觉、直觉。√

莫兰1985年是瑜伽之母。X

练习瑜伽时，由于其讲究深长地呼吸，因此乳酸不会堆积肌肉中。√

练习瑜伽者可以喝酒，不可以吸烟和大麻。X

拜日式适合所有人群练习。X

人的存在被认为是由土水火风木五大元素所决定的。X

束角式练习过程中，弯曲双膝，把两脚的脚跟和脚掌贴合在一起。√

哈他瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法。X

瑜伽最早是在埃及国家传播流行的。X

人体内有无数的精细神经脉，亦称脉络，是一种营养运输的通道。X

完全呼吸法不仅提供了大量的氧气，更能促进血液的带氧量，血液便会得到净化。√

哈他瑜伽，被意为天地，他认为人体包括两个体系，一为精神体系，一为肌体体系。X

瑜伽的修炼分为四个阶段。X

船式练习过程中双臂应向前伸直并于地面平行。√

腹式呼吸有意识地使用胸腹肩进行呼吸的呼吸法，充分运用肺叶的上中下部进行呼吸。X

猫伸展式可以使脊柱更加富有弹性，放松颈部和肩膀，补养和增强神经系统，改善血液循环，增进消化作用并有助于消除腿部多余脂肪。√

束角式练习过程中，用手抓住两脚脚趾，尽可能把他们拉近你的腹部。X

瑜伽师认为通过冥想可以让生命之气在整个经络系统中畅通无阻，以保证人体的健康。√

瑜伽的含义是心灵，肉体和精神结合到最和谐的状态，即是身心处于相对稳定，平衡的状态，相似于我国气功中的天人合一。√

前伸展式联系过程中要求两臂垂直于地面。√

束角式练习过程中，两手相握，紧握两脚，伸直脊柱。√

瑜伽属于中等强度有氧运动，若能再配合正确饮食，不仅对不良习惯姿势有矫正的效果，对于脂肪过剩或过重的人在回复匀称身材上也有帮助。X

蝗虫式功法俯卧地上，两臂放在背后，用左手握着右腕，深深吸气，伸展臂部和背部，尽量将胸膛从地面抬高起来。X

在练习顶峰式时一定要将脚跟放在地面上。X

瑜伽的内净化为根绝五种恶习或欲望，即：愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意。X

腰转动式练习过程中向前弯身，弯到两腿和背部形成90°角为止。√

瑜伽体位法是缓慢、舒适、连续完成的无氧运动。X

树式可以补养和加强臂部、背部和胸部的肌肉。X

瑜伽类似于快速的肌肉放松训练，而这种训练的目的是放松个体的神经、肌肉，为一种降低压力处理方式。X

活化脊柱，放松肩部和颈部，收紧腹部，减缓痛经，改善月经不调的瑜伽姿势是猫伸展式。√

瑜伽休息术的可以恢复精力，提高睡眠质量，但不能促使机体和精神的超量恢复。X

下蹲式有助于使脊柱得到伸展和运动，强壮神经和坐骨神经。X

瑜伽是动态的，瑜伽主要是通过姿势、呼吸和意念等方法，调整人体达到一个良好状态。X

双角式练习过程中要求上身自腰起向前弯，尽量把两臂向头的上方和后方伸展。√

瑜伽通过呼吸训练、体位法、及意识冥想的引导来达到身心整合、心里纯净的最高境界。√

水可以促进机体代谢增进身体的纯净度，所以要保证一天八杯优质的水。√

从瑜伽的真正意义来看，瑜伽是可分的，但不管哪一种瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具。X

莲花座兴奋消化系统，放松两踝、两膝，活跃而警觉。√

精神在任何时候都处于理智和欲望两个相反的矛盾活动中，因此控制精神感觉，可以抑制欲望，使感情平和下来。√

瑜伽一词最早见于是梵文yoga的音译，有着结合、合一的意思。√

腹式呼吸有意识地使用腹胸肩进行呼吸的呼吸法，充分运用肺叶的上中下部进行呼吸。X

练习敬礼式可以改进练习者的体态和平衡感。√

经常练习英雄式可以消除两脚脚跟的疼痛，促使形成适当的足弓度，但不能治愈扁平足。√

瑜伽教练（高级）

单选题

1.什么时间是练习瑜伽的最佳时间(A)

A.4-6点B.6-7点C.9-10点D.14点-15点

2.练习瑜伽最好的地方(A)

A.干净,舒适B.任何环境C.室外或郊外D.有舒缓音乐的环境

3.练习瑜伽时需不需空腹(C)

A.饱腹B.吃三分饱C.空腹D.吃七分饱

4.瑜伽的裤子应穿(C)

A.牛仔裤B.短裙C.运动服D.休闲裤

5.沐浴几分钟内不宜练习瑜伽(B)

A.10分钟B.20分钟C.30分钟D.40分钟

6.练习瑜伽之前几小时左右洗冷水澡最佳(B)

A.半小时B.一小时C.二小时D.三小