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眼睛的科普知识

关于眼睛的科普知识汇总

眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识都是

通过眼睛获取的。下面是小编为大家整理的关于眼睛的科普知识汇总，

仅供参考，欢迎阅读。

一、眼睛最喜欢的10件事

眼睛是十分娇弱的，轻微的擦碰就会受伤。幸运的是，双眼的保

养却十分简单，有时只需要眨眼的一瞬间就足够了。

1、离屏幕尽量远一点

手机、平板电脑等，无不伤害眼睛，时间长了会导致眼疲劳。

1.5建议眼睛与屏幕至少保持电子屏幕对角线长度的5~6倍距离，

如果看不清文字，不妨放大字号。

2、多眨眼

眨眼是保持眼睛湿润最简单的方式，看书、看屏幕时更要多眨眼。

1.5建议采取“20-20-20-20原则”，即每隔20分钟，连续眨眼

20下，眼睛离开屏幕20秒，望向20英尺（约6米）远的地方，放松

双眼。

3、大晴天出门戴护目镜

眼睛长期接触紫外线会使白内障等眼病危险大增。

1.5建议大晴天出门时戴上护目镜，可阻止99%的紫外线。

4、多吃深海鱼

有专家表示吃海鱼有助于防止自由基损害，预防眼部疾病。

1.5建议每周吃一次金枪鱼、鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼等海鱼的女性，

患老年黄斑变性危险比其他女性低42%。

5、多吃深绿色蔬菜

胡萝卜等食物富含β胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有益

眼健康。然而，据研究发现，真正有益眼睛健康的营养明星是叶黄素

和玉米黄素。

1.5建议多吃深绿色多叶蔬菜，西兰花、西葫芦、豌豆等都富含这

两种营养素。

6、每周给眼睛放一天假

1.5建议戴隐形眼镜的人至少每周换成框架眼镜一次；不要戴隐形

眼镜睡觉；接触隐形眼镜前应彻底洗手；隐形眼镜护理液应经常更换。

7、35岁后每年检查眼睛

年过35岁，即使不近视或远视，也应每年检查一次眼睛，若出现

眼睛疼痛、红肿或视力逐步下降，更应该及时就医。

1.5建议家族有青光眼或糖尿病病史等遗传性眼病风险因素的人，

更应警惕眼部变化。

8、给眼睛按摩

专家指出长时间盯着电脑、手机显示屏，会令眼肌疲劳，导致眼

部血流不畅，出现视物模糊等症状。

1.5建议应该注意适时休息，同时每隔30分钟做一些眼部按摩，

可以明目解乏，让你“眼前一亮”。

9、戴护目镜

电子产品已经充斥生活、工作、学习的方方面面，使用过程中，

电子产品发出的蓝光会直达眼底，给视网膜黄斑区造成伤害。而且，

这种伤害是不可逆的。

1.5建议使用电子产品时戴上护目镜，减少电子产品蓝光对眼睛的

伤害。

10、远眺

当我们由远看近时（目标来自5米以内），随着目标的移近，眼

睛要想使这种来自5米以内物体反射出来的发射光成像在视网膜上，

单凭晶状体调节一种功能是不行的，这时双眼就要发生3个动作（集

合、调节和缩瞳）：双眼内直肌同时等量收缩，睫状肌收缩使晶状体

变凸，眼的屈光度相应增加，以便物体在视网膜上的成像轮廓清晰。

长时间近距离用眼导致眼部肌肉紧张、血液循环障碍、供血不足和新

陈代谢失衡。

1.5建议工作、学习之余，多抽时间放眼远眺。

二、最伤眼睛的10件事

眼睛是人身上最脆弱的器官。生活中，有很多事情会对它造成极

大的伤害。了解这些危险有助于防患于未然，更好地保护双眼。

1、出门不戴护目镜

出门不戴太阳镜。过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜，甚至导致

白内障等多种眼部疾病。

2、睡前不洗脸

经过一天的奔波，脸上会沾染许多灰尘、病菌，如果睡前不洗脸，

容易导致眼部感染。

3、总滴眼药水

一些眼药水可暂时使血管收缩，消除红眼症状，但是炎症依然存

在。反复使用此类眼药水会导致眼睛更红。

4、忽视眼部疾病

很多人觉得，眼前有闪光、畏光、疼痛、视物模糊或红肿的现象

都会自然消退。然而，这些都可能是身体发出的眼疾信号，怡成专家

表示如果置之不理，很容易加重眼疾，使视力难以恢复，甚至出现更

严重的后果。

5、太干燥

风吹、空气干燥等，会加速眼睛水分流失，容易造成眼干眼涩。

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