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高中生《刻意练习》读后感5篇

细细品味一本名著后，相信你一定有很多值得分享的收获，这时最关键的读后感不能忘了哦。那要怎么写好读后感呢?下面是帮大家整理的高中生《刻意练习》读后感5篇，仅供参考，大家一起来看看吧。

高中生《刻意练习》读后感篇1

这本书先通过莫扎特的例子，引出观点：有些看似是天赋的技能，实际上是可以通过后天培育的。又通过一个记忆随机数字的实验，提出后天刻意练习对于学习一项的重要性。并通过医学方面的观察，发现大脑其实和肌肉，韧带一样，是可以通过练习、锻炼来提高能力、甚至改变外观。

其中一个比较有趣的内容就是对于人类身体，特别是大脑的观察。人的身体是有适应性的，并且会尽量把自己平衡在一个舒适区中，有点像中学化学的平衡移动原理，当现有的平衡被外界因素打破时，平衡会向减弱这种改变的方向移动。我们的锻炼就是改变身体的某种平衡，比如有氧的时候心率会加快，提高心肺供血，身体会慢慢适应这种改变，并且在锻炼结束后，你的身体慢慢恢复，到达并保持在一个比之前略高的舒适区。所以身体锻炼到某个程度，如果不加大训练的强度，会进入瓶颈期。大脑也有相似的情况，不刻意的训练，让大脑处于一个强度的话，大脑便不会再有什么提高，这也解释了为什么我们做重复工作或者强度不够的时候，能力不会有太多的提升，从而进入瓶颈期。书中也提到能力的变化其实是会影响大脑的物理变化的。比如司机、音乐家等某方面比较突出的职业，对应的小脑、前叶或某个部位也会比一般人的要大一些。

下面是刻意练习的几个特点，也是本书的中心内容。书中总结了刻意练习的四个重点：

1、有定义明确的目标。

2、集中注意力。

3、反馈的重要性。

4、走出舒适区。

下面大致解释下这四个特点。

1、有定义明确的目标：这一点很容易理解，目标不明确，方向错误，再多的练习也是徒劳，这是刻意练习的前提。

2、集中注意力：第二点集中注意力也是很重要的一点，在现在这个互联网时代，信息繁杂多样，学习内容更新很快，我们在学习过程中很容易被打断，所以学习的时候一定要集中注意力，可以使用番茄学习法，将学习内容分为一个一个时间段，来帮助自己集中注意力。并且要尽量避开外界诱惑，比如手机电脑等娱乐设备。我个人会实行使用某些计时APP，比如forest。并且在专心做事的时候尽量关掉手机的推送，放在远离自己的地方。

3、反馈：第3点和第4点是最重要的也是我自己常常忽略的两个点。首先，反馈和复盘是学习知识的重要过程，有时候我们考试刷题，常常只在意量，而忽略了错题，就会导致在某个知识点会一错再错。花时间给反馈复盘，不仅会牢记学到的东西，还会提高学习的效率，何乐而不为。

4、舒适区：我们学习一个技能的大致过程是：首先，一般性地了解我们想做些什么，从导师、教练、书籍或网站上获得一些指导，然后开始练习，直到我们达到可接受的水平，接下来，让这种技能变成自动的、自然而然的。而后会遇到瓶颈，如果没有刻意地去提高，这些自动化的能力会缓慢地退化。所以我们要做的是：走出你的舒适区，但要以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测你的进步的方法。大脑是可以锻炼的，可以适当走出舒适区，但是不要离得太远，太远会让你的大脑产生疲劳和厌倦感。

除了这四个刻意学习的特点，还有一个关于长时记忆的培育要点也是值得学习一下的。主要有以下3个方面。

1、“给予意义，精细编码”：是指专家在们总能很快的明白自己领域的单词和术语，是因为在储存这些信息的时候，有意识的实行了元认知的加工策略(元认知就是对知识的一套认知体系，即学习如何学习。元认知的加工策略类似项目管理的过程：1、制定目标;2、对过程进行监督;3、发现偏离后的修正)。

2、提取结构或模式：将专业领域的知识，提取特定的结构或模式，以更好的方式去存储，比如开发中的设计模式。

3、加快速度，增加连接：专家在知识编码和提取方面速度快很多，是因为增加了长时记忆与工作记忆之间的各种通道，使得不同的记忆之间有所连接。这个有点像我们平时背单词，直接记住某个单词的意思比较难，但是你将这个单词和不同的事物连接起来，比如某个词根，具体的某个现实事物，就会很快的记住这个单词。

上面三个点是培育尝试记忆的方法，总结一下就是我们经常说的系统化学习的方法。而且书中也提到，成人的最佳学习方式并非独自练习，而是在情境中学习。这一点我也非常赞同。只是读书去学习，不免会学到许多死知识，只有在情境中去学习，才能更好的增加对于学习内容的理解和记忆。

高中生《刻意练习》读后感篇2

人的一生总有一个目标，有的人对这个目标在刻意练习，