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瑜伽地面舞王式课程设计
CATALOGUE
目录
课程介绍
瑜伽基础知识
地面舞王式详解
课程实施
课程评估与反馈
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课程介绍
01
02
04
03
学习地面舞王式的起始姿势与动作细节
掌握呼吸与动作的配合
学习如何运用核心力量与腿部力量
了解如何调整难度与变化动作
01
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03
04
热身活动：5分钟
练习与巩固：15分钟
学习地面舞王式：30分钟
放松与总结：10分钟
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瑜伽基础知识
瑜伽起源于古印度，已有数千年的历史。它最初作为修行方式被印度教和佛教僧侣使用，后来逐渐发展成为一种广泛传播的身心训练方式。
瑜伽的历史可以追溯到公元前3000年的吠陀经文，它描述了瑜伽的哲学和实
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