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初中生考后情绪调适的心理课程设计

摘要：情绪调适是指个体通过认知和行为策略来改变、管理自身情绪的过程。对于中学生来说，考后情绪调适是其需要提升的重要心理素养。心理教师可围绕学生考后的情绪、认知、行动等方面常出现的心理困惑设计一系列活动，引导学生调适情绪、改变认知，最后转化为积极的行动。

关键词：初中生；考后情绪调适；认知三角形；正念练习；行动法

为了加强新时代学生心理健康工作，提升学生心理健康素养，2023年10月，辽宁省教育厅等十八部门联合印发《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划实施方案（2023—2025年）》（以下簡称《方案》）。《方案》提出要强化心理健康课程建设，丰富心理健康教育活动，保障心理健康教育课时。盘锦市心理教研核心团队通过“理论培训+实践演练”的主题教研活动，推进“情绪调适”主题的心理课程设计项目研究。

每次考试结束后，部分学生面对起伏变化的学业成绩，心里往往会有诸多感受和想法。那么，如何引导学生应对重新定位自己、调整对各科学业的期待、合理看待考试结果的挑战，调整情绪再出发呢？对此，笔者以“一场考试，一次成长”主题课为例，谈一谈初中生考后情绪调适的心理课程设计。

一、初中生考后情绪调适课程设计的背景

情绪调适是《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》（以下简称《纲要》）提出的心理健康教育的重点内容。“一场考试，一次成长”初中生考后情绪调适课程