初中主题班会 拒绝拖延症主题班会 课件（24张PPT）.pptx

Dontputofftilltomorrowwhatshouldbedonetoday拒绝拖延症今日事今日毕拖延症，顾名思义，就是将原本应该完成的事情推迟到明天。这是一种明知会影响效率却仍然主动推迟既定任务的行为。拖延症实际上是一种非必要的主动推迟，它是我们在没有充分思考的情况下采取的行动。PPT模板LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPTLFPPT网-WWW.LFPPT.COMLFPPT网-WWW.LFPPT.COM免费PPT模板下载LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT模板LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPTLFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT模板下载LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT模板免费下载LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT教程LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT素材LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT课件

目录CONTENTS什么是拖延症01拖延症的危害02造成拖延症的原因03如何克服拖延症04拖延症小测试05

Dontputofftilltomorrowwhatshouldbedonetoday什么是拖延症第一部分

拖延症，顾名思义，是一种将当下任务推迟到未来的行为。尽管拖延者意识到这种行为会损害他们的工作效率，但他们仍然自愿延后既定的计划。这是我们下意识的反应，而不是经过仔细思考后的选择。《拖延心理学》：既非恶行，亦非品德，而是恐惧引发的精神综合征。拖延症指非必要的推迟行为，其后果具有危害性。什么是拖延症？

拖延症的表现很多人都习惯拖延，非到截止日期前一刻绝不行动。虽然每次都暗暗发誓不再如此，但现实总是让我们打脸。这种自我否定的心态让我们陷入恶性循环。事情做得不好，难以实现目标，便会加剧挫败感。而挫败感又进一步动摇我们的信心，让我们下次面对任务时更加怯懦。

拖延症的基本特征普遍性拖延现象在人群中普遍存在，其程度因人而异。部分个体偶尔会出现拖延行为，而另一些个体则更加频繁地表现出拖延倾向。习惯性拖延是一种根深蒂固的心理倾向和行为模式，对个人的生活和职业发展造成广泛影响。危害性拖延症不仅会损害工作效率，更会对身心健康造成显著影响。

拖延症的特点没有自信由于无法在每次执行任务中发挥最大潜能，个人对自身能力的评价会逐渐降低。我太忙我一直很忙，所以一直拖延着没做。顽固催促无益，待我准备妥当，自会着手。操控别人他们的着急于事无补，所有事情都必须等到我到达后才能开始。对抗压力受日常压力的影响，我的任务不断被延后。受害者心态我也无法解释为何自己如此无能，无法做到旁人轻而易举之事。

拖延症的症状和阶段拖延症患者的典型表现是，越是重要的事务，就越会拖延到很晚才着手处理。中期习惯性地分心，中途去做其他事，例如冲泡咖啡、刷朋友圈……与时间赛跑，开始熬夜赶工NO.1NO.2NO.3NO.4早期总是等待好心情、好时机去做工作中晚期彻底没救

莫待明日，今日事今日毕。拖延症的危害第二部分

1、拖延引起压力焦虑会导致工作和生活中出现消极后果。拖延症的危害2、拖延延误健康拖延症对个人身心健康有着深远的负面影响。首先，拖延症会引发强烈的自责和负罪感，使人陷入自我否定和贬低的恶性循环中。其次，它还与焦虑症和抑郁症等心理疾病密切相关，严重影响个人生活质量。

拖延症的罪魁祸首网络和手机0123%23%的人对自己的能力缺乏自信。0242%约42%的时间花在工作以外的活动上，例如上网和玩游戏。0321%有21%的人有追求完美的倾向。

今日事今日毕，莫将明日才为期。造成拖延症的原因第三部分

深层剖析拖延症的成因：在年度计划筹备期间，难以抗拒分心的诱惑，例如觅食夜宵、整理冰箱，甚至彻底清洁厨房。01生理原因1、害怕失败2、害怕成功3、对掌控权的恐惧4、侥幸心理02心理原因追求完美的人士往往会陷入精益求精的陷阱，悉心构思了详尽的计划，却迟迟不敢付诸实践。这种性格使得他们过于关注他人的评价，渴望取悦他人，并担忧自己一旦表现出不完美，便会失去他人的喜爱。03思想原因

今日事，今日毕如何克服拖延症第四部分

如何克服拖延症做到心中有数创建任务列表逼迫自己不分心设定专注时间勇敢迈出第一步学会分解任务

当你取得些许进步，克服拖延症时，不妨慰劳一下自己。诸如无拘无束地看场电影，亦或酣畅淋漓地杀一局王者荣耀……如何克服拖延症切断干扰源让自己更专注避免多任务操作简单高效不过于追求完美给自己一个低的起点

如何克服拖延症意识到自己的拖延完全没有必要0102把拖沓的原因一条条写出来0304一条条克服这些原因马上!现在！开始做事。

克服拖延症的工具番茄工具帮助你保持25分钟专注工作，5分钟休息，从而显著提升工作效率。美食便利贴