摆脱失眠的痛课件模板.pptxVIP

摆脱失眠的痛

第一部分失眠的痛

受睡眠困扰的明星们舒淇在微博中发表“最近不知为何常常失眠，所以又变成夜猫子儿了！”周迅开戏前会失眠坦言无法应付找不到解决方法刘德华演唱会紧张而吃安眠药杨幂拍《孤岛惊魂》常失眠自曝做梦也在被人追

网上发帖夜夜失眠之前一周失眠一两次。最近增加到四五次。午夜两三点依然辗转难眠。睡不着的痛苦，那种痛不欲生，是那样难熬。每次在想尽千百种方法都无法入睡时，都会无奈地哭。夜夜哭泣。我的痛苦，谁人知。我只是想睡觉，只是想好好地安稳地睡觉。仅此而已，仅此而已！！夜夜失眠的痛不欲生，只有我知道，是什么滋味

失眠的痛苦，谁痛谁知道痛苦1失眠症本身的折磨亲友同事不理解投医无门“陷阱丛生”镇静催眠药成瘾现代研究证实，有80余种疾病都与长期失眠有关，在影响人寿命的7种因素中，睡眠是其中重要的一项。失眠对社会发展的负面影响巨大，据有关统计资料显示，每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由于睡眠障碍导致的。痛苦2痛苦3痛苦4

据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日，定为“世界睡眠日”。

第二部分睡眠相关知识

睡眠障碍的概念睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍，睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠，过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走，睡眠惊恐、不宁腿综合征等。

睡眠障碍的原因3156个体因素精神因素环境因素情绪因素躯体原因安眠药或嗜酒者的戒断反应24原因

睡眠障碍分类1979年睡眠障碍中心协会出版的《睡眠和觉醒障碍的诊断分类》把与睡眠相关的问题分成四大类。入睡障碍性失眠;保持睡眠障碍性失眠;终末性失眠发作性睡病睡眠呼吸暂停终末性失眠高速飞行时引起的暂时性生理节奏紊乱;上班时间更改引起的暂时性睡眠障碍梦游症深眠状态睡眠-觉醒障碍过度嗜睡性障碍失眠症

睡眠障碍临床表现入睡困难睡过之后精力没有恢复频频从噩梦中惊醒不能熟睡，睡眠时间减少早醒、醒后无法再入睡

睡眠障碍临床表现发病时间可长可短长时间失眠的人会导致神经衰弱和抑郁症容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感很多失眠的人会胡思乱想

CCMD-3对失眠症诊断标准以失眠为唯一的症状具有失眠和极度关注失眠结果的优势观念对睡眠数量、睡眠质量的不满至少每周发生3次，并至少已1个月12343排除其他躯体疾病5

第三部分如何获得健康睡眠

失眠症的治疗治疗原则治疗首选辅助治疗建立良好的睡眠习惯，调整或改善睡眠环境心理治疗为主，药物治疗和对症治疗为辅针对病因，消除或减轻造成失眠的各种因素

失眠症患者的护理通过各种心理护理措施，帮助患者正确认识失眠，纠正不良睡眠习惯，重建规律、有质量的睡眠模式，培养良好的睡眠及行为习惯。建立良好的护患关系，加强护患间的理解与沟通帮助患者养成良好的睡眠及行为习惯指导患者遵医嘱用药，向患者讲解滥用药物的危害ABC

睡眠障碍对身体的危害免疫力下降高血压心脏病记忆力减退头痛影响工作学习和生活

健康指导缓解精神过度紧张，消除恐惧心理正确评价自己客观看待外界事物，学会疏导自己

健康指导短期失眠，采用自我辅助睡眠措施建立良好规律的生活方式及时寻求医护人员的帮助

改善睡眠自我调节方法调节方法1保持良好心态2规律作息4适度体育锻炼3创造睡眠条件

改善睡眠自我调节方法调节方法5注意睡眠卫生6自我暗示采用中药调理7白天少睡尝试

感谢您的聆听

话说乳腺癌

乳腺癌的今天

???乳腺癌不像在20年前。因为健康意识不断提高、更多的早期发现和治疗技术的进步，乳腺癌患者的存活率大大提高。

乳腺癌的症状

乳腺癌通常没有什么症状，但女性有时会自己发现乳腺的问题，如洗澡时发现乳房上有无痛性的肿块，或腋窝肿胀、或乳头改变或流出乳液乳腺疼痛也是乳腺癌的一种症状，但这并不常见。

炎症性乳腺癌的症状

炎症性乳腺癌是一种罕见的、快速增长的肿瘤，通常没有明显的肿块。然而乳腺皮肤变厚、红，像橘子皮。该区可通常会感到发热、起小疙瘩，像皮疹。

乳腺的自我检查

一月一次乳腺的自我的检查是曾经很多人建议的，了解乳房和观察它的变化。当然更明确的检查，一定要借用先进仪器和医生的经验。

乳腺有肿先别怕，因为乳腺肿块80%不是癌症，但是你应该立即让你的医生知道你发现的问题。如果是癌，发现的早就好，如果确诊后不是，就可以放弃顾虑了。

乳腺活检

确定肿块是不是癌症的金标准就是活