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文字：陈正鹏

心情

心情管理手册

一、识别心情

常见的正面心情为愉悦、轻松、欣慰、兴奋、雀跃等；常见的负面心情包括抑郁、焦虑、恐惊、生气、哀痛、厌恶、惭愧、惊惶等。心情没有好坏之分，只要是我们真实的感受，我们就要学习并且接受它，当我们认清自己的心情，才有机会驾驭心情，也才能为自己的心情负责。?

?心情可以激发个人的生理反应，如肾上腺素分泌、自主神经系统兴奋，使个人充溢活力，用以适应外在的环境。假如出现的是负面心情，则内分泌同样会受到影响，甚至产生疾病。最常见的如影响肠胃功能，导致消化不良；影响泌尿系统，出现腹泻、便秘；影