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中老年人养生要诀有哪些

现在生活水平好了，温饱问题都可以满足。但是中老年人的养生

长寿问题依然困扰着不少人。下面就让店铺来告诉你中老年人养生要

诀有哪些。

中老年人养生要诀

1.测体重

要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。采用一种简单的计算方

法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重。例如你的身

高是1.70米，用1.70×1.70，结果是2.89。如果你的体重是75公斤，

用75÷2.89，结果是25.95。(正常指数是20-25)

2.不抽烟

抽烟会使寿命平均减少10年。在40—50岁间死亡的人，30%是

因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患

病人数的9%有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你

仍可恢复健康。

3.少喝酒

对某些人来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，

其患食道癌的危险可能增加44%酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的

可能性酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。

4.控脂肪

每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂

肪饮食