《学会管理和控制自己》课件.pptxVIP

《学会管理和控制自己》

学习目标大脑管理人的情绪、意志、行为等，人的情绪、意志、行为是可以控制的。长期的精神压力会影响人的身心健康。良好的沟通方式可以避免冲突。体育锻炼有助于减缓精神压力。1勇于面对自己日常生活中不良的情绪表现，并愿意管理和控制好自己的情绪。3了解科学管理自我可以提高自己的生活质量和学习效率。4能基于自己的切身体会以及对周围人和事的观察，通过分析和推理，形成长期精神压力不利于身心健康和大脑可以控制情绪的认识。能通过与他人交流与分享，获得面对压力、冲突等情况时，合理控制、管理自我的方法。2

1.身体对压力的反应当你感到有压力的时候，身体会出现哪些反应？压力手心出汗心跳加快呼吸加快头痛胃痛牙痛睡不好觉我们每个人的身体对压力的反应是不同的。想一想：如果长期感到压力，你的身体会怎么样？

抑郁压力损害身体健康伤害他人暴力破坏情绪狂躁焦虑长期的心理压力会对人产生的影响：自杀

2.管理压力和冲突。交流：分组讨论，说说如果你遇到下面的情况，你会如何处理？过两天有个重要的考试，可是你还没有复习好，想到考试晚上都睡不着觉，怎么办?

查明原因→正视压力→排解压力→解决问题遇到压力和冲突时，我们不应该回避，应该查找其产生的原因，并积极去面对。通常的分析方法是：2.管理压力和冲突。

压力和冲突分析这时应该这样做：①查明原因：找到睡不着觉的原因是过两天