60种营养早餐食谱(做法简单) .pdfVIP

0二一年七月二十九日

1、方便面+西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等之马

矢奏春创作

时间：二O二一年七月二十九日

2、热牛奶+麦片（原味的）、水果、肉松面包

3、红（绿）豆（前一天煮好的）一热就可以了，加菜包子.

4、杂面粥+鸡蛋+凉菜或水果，加菜花卷.

5、银耳+百合+梨，如果有醪糟和米饭加进去最好（银耳润肺又养颜,最

适合冬季干燥季节，但最好不要剩，煮熟的银耳放置时间长了亚硝酸盐

比力高，对健康欠好）.加鸡蛋

：（

6、豆浆+煎饼料白面粉、玉米面粉、鸡蛋、圆白菜萝卜、芹菜、

葫芦）、芝麻、盐

7、酸奶+补钙面饼料:面粉,虾皮粉，葱,蛋,糖.

米粥+小菜+蛋+馒头等

9、热牛奶+超健康养生三明治全麦吐司面包两片、苜蓿芽少