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知营养会运动防肥胖促健康
合理营养健康一生
合理营养健康一生
-中国学生营养日中小学生主题班会-
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主讲：小XX时间：202X.X
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01十大垃圾食品
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E02十大健康食品
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0食品安全常识
04
七招让你保障食品安全
PART-01
十大垃圾食品
十大垃圾食品
营养日中小学生主题班会
十大垃圾食品
1、油炸类食品
•油炸食品经常食用易导致肥胖；
•是导致高脂血症和冠心病的最危险的食品；
•在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。
2、腌制类食品
腌制食品在腌制过程中产生大量的致癌物
质亚硝酸胺，高血压、鼻咽癌等的发病风险
大为增高。
十大垃圾食品
3、加工类肉食品
•这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故有导致癌症的潜在风险。
•此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。
•还有，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食导致盐分摄入过多，造成血压波动及肾功能损害。
4、饼干、糖果类食品
此类食品香精和色素过多，易损伤肝脏；热量过多，营养成分低；过多摄入糖会使胰脏负担过重，易导致糖尿病。
5、碳酸饮料
汽水、乐一类碳酸饮料，几乎不含维生素，也不含矿物质，主要成分为糖、色素、香料及碳酸水等，令人发胖、
蛀牙、身体酸、脑部运作受干扰、情绪不稳
十大垃圾食品
6、方便面7、罐头类
方便面属于高盐、高脂、低维生素、低不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的
矿物质的一类食物。盐分含量高增加了营养素、各类维生素都遭到大量的破坏。水
肾负荷，升高血压；人造脂肪（反式脂果类罐头含有较高的糖分，导致血糖大幅攀
肪酸），对心血管有相当大的负面影响。升，胰腺负荷大为加重，还有导致肥胖之嫌。
8、果脯、话梅、蜜饯类食品
这类食物含有亚硝酸盐，在人体内形成致癌物质亚硝酸胺；香精等添加剂能损害肝脏等脏器；较
高盐分可能导致血压升高
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