中国舞蹈家协会考级教材二级.docx

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中国舞蹈考级第二级教材

责任编辑：金山

1、膝盖脚指头

2、小铃铛

3、娃娃

4、咯咯咯

5、爱睡觉的加菲猫

6、月儿

7、蚂蚁掉进河里边

8、我是小小兵

9、大家来照相

10、小天鹅

（勾绷脚练习）

（脚位练习）

（胯的练习）

（头的练习）

（腰的练习）

（手臂练习）

（腿与腰的练习）

（重心移动练习）

（节奏与造型练习）

（再见曲）

一、膝盖脚指头（勾绷脚练习）

1、训练目的：

勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。 .

2、主要动作及要求：

a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型,绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。

b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏清晰、准确，加强双

资料

脚协调支配的能力。

c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。

d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。

e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。3、节奏：

准备位置：身向 1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地准备音乐

⑴—1—8 保持准备位姿态

第一段：

⑴—

1—2

右倾头

3—4

还原

⑵—

5—6

7—8

1—8

右勾脚右绷脚

重复⑴1—8动作

⑶—

⑷

重复⑴—⑵的反面动作

第二段：

⑸— 1—2

3—4

5—6

7—8

前压腿还原双勾脚双绷脚

资料

⑹— 1—8 重复⑸1—8动作间奏音乐：

⑺—

⑻-6

右起交替勾绷脚，同时右左头倾

7次

⑻—

7—

8

绷右脚，头回正

⑼—

5

1—

4

松膝

回至准备位

6—8

保持准备位姿态

第三段：

⑽— ⑾

重复⑸—⑹动作

⑿— 1—

8

重复⑼1—8动作

提示：

a、勾与绷时要做到最大限度。

b、动作过程中要保持后背直立、挺拔。5、歌词：

头儿、肩膀、膝、脚趾,膝、脚趾,膝、脚趾。头儿、肩膀、膝、脚趾,眼儿,鼻和口。

二、小铃铛（脚位练习）

1、训练目的：

资料

对三种脚位的认知

2、主要动作及要求：

a、正步位：双脚内侧靠拢，脚尖对正前方。

b、小八字位：两脚跟并拢，脚尖分开 90度，分别正对左、右侧前方。

c、大八字位：脚的方位同“小八字位”，双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。

d、铃铛舞姿（手形）：双手屈臂于上位，指尖相对。3、节奏：

准备位置：

准备音乐：

⑴— 1—8

⑵— 1—4

5

6—8

第一段：

⑴— 1—2

3—4

5—6

7—8

⑵— 1—2

3—4

5—6

资料

身向1点，正步位站立，铃铛手形

保持准备位姿态

双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位双手指尖相对，至准备位

保持准备位姿态

小八字位正步位小八字位晃头

大八字位小八字位正步位

7—8

间奏音乐：

⑶— 1—4

5

6—8

第二段：

⑷— 1—2

3—4

5—6

7—8

⑸— 1—4

间奏音乐：

⑹— 1—4

5

6—8

第三段：

⑺— ⑻

结束音乐：

⑼— 1—4

5—9

4、提示：

晃头

双手手心向里，经体前落下至旁按手位

保持姿态

小八字位正步位小八字位大八字位

大八字位右起两边移动重心，做摇摆状

掌心向上至上位

指尖相对，至准备位姿态保持准备位姿态

重复⑴—2动作

双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位第五拍指尖相对，同时右起倾头五次结束

a、注意脚位的准确性

资料

b、突出小铃铛的形象5、歌词：

一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。

一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。

三、娃娃（胯的练习）

1、训练目的：

胯的柔韧性训练。.

2、主要动作及要求：a、压胯

对脚盘坐压胯：双脚相对，双手抓脚弓处，双膝最大限度贴地，展胸身体前

俯，抬头视1点。

旁开腿压胯：勾脚，双腿最大限度向旁打开 ,双手指尖相对扶地，展胸身体前俯，视1点。

b、团身合胯：平脚，双腿屈膝并拢，含胸低头，双手交叉抱小腿。

c、单腿颤压胯：双手右手在上重叠，放于膝上，同时转腰视下压膝。

d、娃娃前爬：在展胸压胯的基础上，双手向前爬，模仿娃娃状。3、节奏：

准备位置： 身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处

2、8点，重拍向

资料

准备音乐：

⑴— ⑵ 保持准备位姿态第一段：

⑴—

1—2

对脚盘坐压胯

3—4

还原

5—8

重复⑴1—4动作

⑵—

1—4

娃娃前爬

5

回至准备位

6—8

保持姿态

⑶—

⑷

重复⑴—⑵动作

第二段：

⑸—

1

团身合胯

2—4