中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第二级.docx

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》

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第二级目录

第二级

目录

《健康快乐每一秒》热身练习*

《健康快乐每一秒》热身练习

一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习二、《牙刷火车》头部练习

三、《不倒翁》腰部练习

四、《亲爱的爸爸妈妈》腿的柔韧练习五、《时钟在说话》手的方位练习六、《宝宝要睡觉》手臂练习七、《拍皮球》跳跃练习八、《老鹰捉小鸡》节拍与应变练习九、《芭比时装秀》表演与造型练习（选学组合）十、《礼貌歌》表演组合（选学组合）

四、《亲爱的爸爸妈妈》腿的柔韧练习

五、《时钟在说话》手的方位练习

六、《宝宝要睡觉》手臂练习

七、《拍皮球》跳跃练习

八、《老鹰捉小鸡》节拍与应变练习

九、《芭比时装秀》表演与造型练习（选学组合）

十、《礼貌歌》表演组合（选学组合）

一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习1.训练目的：训练脚踝灵活性及勾绷脚的动作形态2.主要动作及规格：a.吸腿坐姿：双腿屈膝收回，平脚落地，后背直立。b.

一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习

1.训练目的：训练脚踝灵活性及勾绷脚的动作形态

2.主要动作及规格：

a.吸腿坐姿：双腿屈膝收回，平脚落地，后背直立。

b.勾脚（单、双）:脚踝用力，脚跟往远蹬，脚尖带动整脚最

大限度的勾起，脚与腿形成勾曲式造型。

c.绷脚（单、双）:脚踝伸展，脚背用力，脚尖下压，与腿部形

成流线式造型。

d.

d.勾脚双开脚：保持勾脚状态，髋关节带动两腿最大限度外旋。

e.

e.绷脚双开脚：保持绷脚状态，髋关节带动两腿最大限度外旋。

组合动作与顺序节奏：

准备音乐 （两个八拍）准备位置：面向一点，双吸坐，双手旁点地

准备音乐 （两个八拍）

1-8准备位

1-2右倾头

3-4头还原

5-6左倾头

7-8头还原

第一段 （两个八拍）

1-2右倾头，右脚勾脚（双吸坐）

3-4头脚还原

5-6左倾头，左脚勾脚 （双吸坐）

7-8头脚还原

1-4双手后撑地，双抬腿屈膝勾踢，眼视脚

5-6双吸坐

7-8正步位绷脚伸坐第二段 （八个八拍）

1-2右倾头，右脚勾脚 （双伸坐）

3-4头脚还原

5-6左倾头，左脚勾脚 （双伸坐）

7-8头脚还原

1-2双勾脚，上身前倾，双手扶膝，眼视一点

3-4双绷脚，上身还原

5-8

5-8重复1-4

（

（3） 1-2双勾脚

3-4勾脚双开脚

7-8双绷脚5-6绷脚双开脚

7-8双绷脚

（4） 1-2双勾脚

3-4勾脚双开脚

5-6绷脚双开脚

7-8双绷脚

（5）-（8）重复第二段（1）-（4）结束（一个八拍）

（1） 1-4双手后撑地，双抬腿屈膝勾踢，眼视脚

5- 双吸坐

6-8保持

教学提示：

勾脚与绷脚时要做到最大限度。

勾脚与绷脚的双开脚，注意运用肌肉带动骨骼向外旋转。

动作过程中要保持后背直立、挺拔。

教育意义：通过比较妈妈和宝宝脚丫的大小养孩子的观察力。

歌词：

谁的脚丫大 妈妈的脚丫大 妈妈的脚丫啪啪啪 高兴的踏踏踏谁的脚丫小 宝宝的脚丫小 宝宝的脚丫啪啪啪 高兴的到处爬

二、《牙刷火车》头的练习

1.

1.训练目的：进一步认识头的运动方式，训练颈部的灵活性。

2.

2.主要动作及规格：

低头：后背直立，双肩平正固定不动，下巴颏找锁骨，颈后肌肉最大限度拉长，颈前肌肉最大限度收缩，眼视下方。

b.

b.仰头：后背直立，双肩平正固定不动，下巴颏向上仰起，颈前

肌肉最大限度拉长，颈后肌肉最大限度收缩，眼视上方。

点头：仰头与低头的连续动作，幅度略小，重拍向下。

倾头：后背直立，双肩平正固定不动，颈部一侧肌肉最大限度收缩，一侧肌肉最大限度拉长眼视前方。

转头：后背直立，双肩平正固定不动，头保持平行向两侧转动f.摇头：在转头的基础上，幅度变小频率加快，下巴颏微微扬起。g.小牙刷舞姿：握空拳，伸出食指,表示小牙刷拿在手上。 h.火车跑舞姿：手指上下快速摆动，在嘴前或一侧向另一侧行进。i.大嘴巴舞姿：左手胸前，右手头顶前斜上位，右手拍向左手同

时点头四次，最后一次头回正。

组合动作与顺序节奏

准备位置：右脚在前盘坐双手叉腰不动。准备音乐 （一个八拍）

（1） 1-8准备位

第一段 （四个八拍）

（1）1-2右手小牙刷造型，同时向右倾头

3-4手右叉腰头回正

5-8反面

（2）1-8大嘴巴舞姿四次（最后一拍头回正）

（3）1-4左手叉腰，右手火车跑动作，同时左倾头

5-8

5-8反面动作

（

（4）1-6刷牙舞姿同时摇头

（1）1-4仰头两次7-8身体回正，眼视一点，手保持不动

（1）1-4仰头两次

5-8低头两次

（2）1-4左转头两次

5-8右转头两次

（3）1-4左手叉腰，右手火车跑动作，同时左倾头

5-8反面动