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《正面压力，把握成功》

认识压力压/力/主/题/班/会心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，因一时无法消除困难而产生的一种被压迫的感觉。对现代高中生来说，学习压力是一个很普遍现象，几乎每位学生都会觉得有学习压力。

压力的日常表现失眠烦躁失去信心担心、恐惧紧张

压力来源—外在因素考前焦虑症来自考试的压力。“考前焦虑症”01来自学业的压力进入高中以后学习负担加重，表现为科目增加，难度加深，对学生的自学能力要求高。02来自同学的竞争力害怕别的同学超过自己，不能正常思维，长期紧张，焦虑过度,思想不能集中。03来自家庭的压力父母的辛勤付出、父母的殷切期待，也让我们无形之中倍感压力，怕自己成绩考差对不住父母，对不住全家人。04压/力/主/题/班/会

压力来源—内在因素压/力/主/题/班/会02自我概念差，很多同学因此这样在学业上自暴自弃，说自己不是学习的那块料，学不学都是无所谓的，然后把注意力集中到别的事物如：上网，谈恋爱，等，甚至误入歧途对社会造成危害。01个人追求成就目标要求过高。我们所感受到的压力，常常与考试、高考联系在一起。

测试压力压/力/主/题/班/会心理小测试不要盯着不动，用很正常的眼神去看

测试压力压/力/主/题/班/会心理小测试这是一个心理测试的图片，是静止的一副图片，如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。

测试压力压/力/主/题/班/会心理小测试这是一张静止的图片，你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。测试下您心理的压力。

测试压力压/力/主/题/班/会心理小测试心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧!

测试压力压/力/主/题/班/会图片与你的受压力程度有关01如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。02如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力。03如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一犯罪嫌疑犯。

对下列各题作出“是”或“否”回答,“是”计1分,“否”计0分。测试压力压/力/主/题/班/会因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦01你感觉到你不能控制你生活中的重要事情02因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦03你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵04你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化05你对把握你的个人问题没有信心06你感到事情不是按你的意愿发展07你发现你不能应付你必须去做的所有事情08你觉得你所有方面都是失败的09因为事情都是发生在你能控制的范围之外,你会因此而烦恼10

对下列各题作出“是”或“否”回答,“是”计1分,“否”计0分。测试压力压/力/主/题/班/会因为事情都是发生在你能控制的范围之外，你会因此而烦恼11你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情12你不能控制消磨时间的方式13你感觉积累的大量困难不能克服14朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在这类场合出现以免花钱15若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了，你会气愤痛苦的抱怨16你由于某种小事跟好朋友生气,大家互不相让，结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘不掉17当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时，你不会和他们争吵，一个人压抑情感18你的一个非常要好的朋友，因某些原因退学了，你很难过，不想面对现实19

你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题，这是正常的。你要学会调节自己的心情,保持轻松愉快的心境。7-14分你能够应付生活中的许多事情,但有时也会有些烦恼。很正常，非常棒。0-6分你已经在承受巨大的心理压力,你不能处理生活中的许多问题,因此使你紧张、不安，影响到你的学习生活身心健。你应尽快改变这种情况,否则将使你学习生活不能正常进行。14-19分测试结果压/力/主/题/班/会

小实验举起5分钟请一个同学举起一瓶矿泉水举起10分钟010203压/力/主/题/班/会释放压力

测试压力压/力/主/题/班/会12345拿一分钟，各位一定觉得没问题；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能得叫救护车了；其实这杯水的重量是一样的；但是你若拿越久，就觉得越沉重。这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？

测试压力这就像我们承担着压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后，我们就觉得压力越来越沉重而无法承担。我们必须做的是：放下这杯水休息一下后再拿起这杯水，如此我们才能够拿的更久。休息并放松一下吧!压/力/主/题/班/会

释放压力压/力/主/题/班/会没有压力就没有动力。没压力会使人变懒散、会堕落的。其实，压力无处不在。所以不能消除，只能勇于面对。很简单的一个事实是：人都生活在大气中，一呼一吸就是压力在发生作用，你说这种压力能消除吗？所以，人