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学习《正能量》一书的心得体会

带着正能量，踏上幸福人生

——读《正能量》有感

五月天是读书天，坐拥万卷便是仙，若问人间福与祸，书中自有上上签。

——孔庆东

栀子花开，五月飘香。我校图书馆“读书活动月”如期而至。本次“读书活动月”活动中，有幸读完了《正能量》这本书，掩卷沉思，若有所悟。

作为一名大众心理学传播教授，理查德?怀斯曼的这部作品，延续了他一贯的风格，通过描述心理学界大量的实验，用轻松幽默的语言，颠覆了以往个体经验冲突过程中所形成的一些观点、态度和思维方式，深入浅出地为读者打开了一扇重新认识自己和他人的窗户，教给我们如何排除负面情绪，激发自身的潜能，引爆自身内在的正能量。

自己能力有限，没有办法去做这些专家曾进行的各种实验，只能凭借他们的一些观点做些主观的不太负责的判断，重新审视自己的情感、情绪、生活态度、生活方式、思维方式等，寻找根源，如何激发人的正能量，让人能健康快乐地面对生活、工作、人际交往等，我对其中的某些案例进行反思，结合自己的理解，有一些肤浅的认识，在这里，我想以粗浅的文字和个人的理解，联系现代大学生的生活与大家分享我读这本书的所得所思。每个人身上都是带有能量的，而只有健康、积极、乐观的人才带有正能量。当你陷身困惑、争执或消极能量之中时，尝试解脱或改变破坏性的能量，当积极的能量被引爆时，你的人生也将会得到神奇的大转变。

快乐的能量

快乐是只有自己能创造的一种状态，快乐是我们自己做出的选择。处于现代大学生这一队伍中，我深知这一群体的生活，不少人正处于徘徊、迷茫、甚至堕落的状态，他们幸福感低并不能归罪于大学这一抽象的大环境，而是因为他们不懂得快乐是可以被创造的。很多人只是在追求表面上的享受，游戏k歌、酒场饭局、谈情说爱、虚度光阴不亦乐乎，然而却都不是真正的快乐，从高中牢笼般的日子中解脱后，大学新生以释放多年的压迫感而不顾一切虚度，早早立下的目标便抛之脑后。腐化的大学生活一定阻碍大学生的幸福指数，致使大学生活充斥着浮躁、喧哗、失望、孤独。

然而，如何才能创造快乐呢——“如果你想拥有一种品质，那就表现得你像是拥有了这个品质一样。”人们通过有意识的操纵自己的行为，获得某种积极的“正能量”的积聚，从而获得正面的情绪。面对着纷繁错乱的光电声色，有效地释放压力，拥有健康的生活方式，保持乐观的生活态度，树立高雅的生活情趣，才能为创造快乐奠定最初的基础。参加学生组织办的比赛和户外拓展、参与举办各类晚会编排精彩节目、投身公益事业关爱贫困儿童、和知心好友促膝长谈或静坐图书馆等，这些有益身心的活动，强健体魄，丰富生活，能让大学生在快乐中生活，在生活中创造快乐。当代大学生应该坚信：快乐是可以被创造的。

爱的吸引能量

“表现”原理能解释以下现象。当人们深陷爱河，他们会把沮丧的心理信号错误地理解为爱情的证据。因此，他们越是被拒绝，就越是依恋那些得不到的恋人，从而激发出相互吸引的正能量。

这里只是举例性的将“爱”理解为男女之间的爱情，大家不妨将“爱”广义地理解。于是可以得出结论：当人们无法去做自己想做的事情时，他们会变得沮丧、生气，一定程度激发人的正能量。

我觉得，所谓广义上的爱，就是对任何事物都产生热情，然而发至内心的爱。由此说来，对于我们大学生而言，便是爱我们所处的大环境以及涉及到的一切。大学里，每一个个体都会包含于不止一个的圈子中，寝室、班级、学生会、社团，不同的圈子定义着不同的身份，但毋庸置疑都可以表现出对身处圈子的爱，一种无私的大爱。当一个人对大环境表现出爱时，就会无形之中收获爱，即被爱。试验已经证实：情绪可以在人群中像传染病一样传播，人们会感染周围人的情绪，很少一部分人的爱，能像催化剂一样使整个大环境都充满爱、充满正能量。

由此看来，一个人的大爱可以感染周围人的大爱，周围人的大爱可以吸引大环境的大爱，最后激发正能量，凝聚集体，从而营造了一个适合大学生生活、发展的平台。解开心灵的奥秘，释放大爱，提升吸引力，大学生的幸福生活来的也是如此简单。

对抗抑郁的能量

现代流行病学指出，每二十个人中就有一个人会感到抑郁。虽没有找到具体的大学生抑郁有关数据，但我猜测大学生群体一定为这样的数据做出了“贡献”。

抑郁症的症状包括。感到绝望，不愿起床，避免与他人接触，厌食或暴饮暴食，难以集中精力以及失眠。大部分的医生、心理学家、精神治疗师都认为要治疗抑郁症，首先要改变人们脑中所想。

想象一下，你参加了一场考试，并且分数很低。一般来说，你会对此做出怎样的解释。有人会说他们没有复习好，有人会说他们那天不在状态或者说那天运气不好。当抑郁者遭遇不幸事件时，他们的解释往往是对自己的责怪，暗示自己未来也会失败，并会影响到生活的方方面面。相反，那些不抑郁的人会尽量避免自己的弱点，对未来充满期待，并且尽量不影响自己生活的其他