空手道教学的心得体会2.pdfVIP

参加空手道培训学习心得体会

培训员：托尔坤巴依

根据《关于举办新疆中小学空手道教师，教练员培训班的通知》

教育局和学校研究决定本人2011年4月28日到5月8日10天在新

疆教育学院参加空手道培训了。下面我讲参加培训学习的心得体会：

空手道技术的学习,基本上分为三类:一为基本动作;二为型三

为对打动作.型与对打动作皆由基本动作延伸,所以本课程内容以基

本动作为主,来作介绍.联合应用:将站姿配合手部或脚的攻击防守动

作做一基本的招式应用.

空手道训练的课程设计:

空手道课程的设计,包含下列几项内容:

一,认识空手道历史由来.

二,认识空手道基本动作.

三,了解空手道基本动作的学习方法.

四,了解基本动作的应用.

五,辅助运动的介绍,如:体能训练的方法.

六,空手道基本动作可延伸的相关动作.

这样一连续的课程设计对於空手道基本动作学习和体适能的提升是

有帮助的,在学习当中除了学习空手道技术外,也学习一些提升体适

能的观念与方法.

空手道是一种强健体魄以及磨练意志的格斗术。它分别有四个流

派，代表不同的武道精神，分别是：系东流、刚柔流、松涛流、和道

流。空手道在世界武术排行榜上名列前茅，像泰拳、跆拳道、剑对大。

空手道是一门博大精深的武学，并不是摆显姿势的花拳绣腿。对

它的精神理解的越深境界就越高。一位优秀的空手道格斗家要用五年

至十年甚至更长的时间来领悟空手道的精神。一些高手不能被赋予黑

带四段以上的荣誉，并不是他们的招式和功力没有到达高手的水准，

而是他们没有真正领悟空手道精神。可见在追求高境界的同时树格。

空手道的技术原理

空手道中的手、腿技、攻击、防守、是攻防的基本，也是空手道

的入门，更是最终的技术目标，这些基本动作，尽管在几个月内大部

分可以练成，但是即使花上一辈子的时间也可能达不到真正完善的境

界。因此，选择这条路的人士，必须得不懈、不怠、认真而持续的修

炼，锻炼。而且要顺应自己的体能，合理的进行有组织、计划性的训

练是很重要的。即使是激烈的训练，也需在符合运动力学。生理学的

前提下合理的进行，才能体现其效果。从古到今，经过长年的累积，

所创造出来的空手、技术加上现代科学的理论才制定了其合理性。

但是，就另一方面而言，同时也存在着一些疑问，有待今后的科学研

究来证实它。另一点，也为了尊重现成的科学资料，空手道也因此确

实的被期待着能向更高的次元飞越发展。所以以下重要几点，希望诸

读者能完全的理解、掌握、持续的进行合理性的修炼，训练。

一、架式正确的架式与运动力学或生理学有着密不可分的关系。

例如：以棒球来说，全垒打，也是建立在正确达的架式、姿势的基

础上。再者就是剑道高手而言，虽然是严格中的美感，但其架式也是

符合运动力学的合理性。还需要良好的平衡感与安定性，特别是在极

短的时间内移动身体的顺序。例如：在实战中又冲拳、踢腿的时候，

更严格的被要求，还有在拳面击中目标时，瞬间的冲击力非常的大。

所以为了能受得住着打击，身体各个关节大固定也是重要的。特别是

变化多端的腿技，常常需要单脚站立，所以保持平衡感的架式是重

要的。还有依据身体的重心及实际情况、目的来自自然的摆架。

二、力量与速度力量是由速度所积蓄而成的。若是单靠发达的肌肉在

运动与武道界中是无法有多大的成就。空手道基本技法中最终极的威

力是取决于在使用冲拳、腿技时，击中目标瞬间所集中的冲击力，并

随着速度、力量也跟着提升。

三、力量的集中与放松空手道的威力，绝对不是只限于腕力与腿

劲而已。而能将被制定好的身体各部分力量，协力的集中于同一时间、

方向、目的，才是获得强大力量的开始。还有，使用技术时，如果可

以放松不必要的力量，将会使原本的攻击力量效果性的增加。

四、肌力的强化运作身体的原动力是肌力。因此，具备强健

的弹力性肌肉是非常重要的。只靠理解技术要领与运动力学而使用技

术的原动力--肌力不足的话，将无法正确的运动，也达不到预期的目

的。所以日常的肌力强化锻炼也变的很重要。

五、节奏（拍）与时机