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高中体育与健康人教版人教版全一册7.5武术运动
课堂常规1.整队集合2.清点人数3.检查服装4.宣布课内容5.安排见习生队形组织示意图:
3热身跑、徒手操1.热身跑队形组织示意图:2.徒手操(1)扩胸运动(2)振臂运动(3)肩绕环(4)腹背运动(5)体转运动(6)前后弓步压腿(7)绕膝运动(8)手腕、踝关节运动队形组织示意图:
4武术基本动作1.冲拳
5武术基本动作2.推掌
6武术基本动作3.顶肘
7武术基本动作4.闪身按掌
8武术基本动作5.弹踢
9武术基本动作5.戳踢钉脚
10游戏:8字运足球比赛
11●整队集合●放松练习1.慢走抖腿。2.原地坐下拍、揉腿,并播放音乐。●课堂总结●收器材●下课整理放松
12课后小结平均心率:90~130次/分练习密度:40~45%运动强度:大运动量:中等
再见
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