体育与健康教案――恢复性练习.docx

体育与安康教案――恢复性练习

课

1、

学初体能恢复性练习

题

2、

玩耍：集体过障碍

教

1、

通过跑、跳、投等简洁的动作，来进展体能恢复。

学

2、

通过中等运动量的练习，刺激肌肉到达确定的兴奋性。

目

3、

初步把握“集体过障碍”的玩耍方法，培育学生集体主义精神和团队

标

协作的力气。

步骤

教学内容

教师活动

学生活动

组织与要求

时间

1.课堂常规

1.教师口令

1.学生依据

1.队形：

准

绕田径场跑600米.

做徒手操.

洪亮,精神饱

满.

教师要求认

真完成练习

×××××

×××××

备

部

(1)头部运动(2)扩胸运动

2.教师在队伍前讲解示

2.精神饱满，

动作有力度

×××××

×××××

8

分 (3)

体转运动

范并领操

△

(4)

膝关节运动

2.要求：集队静、

(5)

压腿运动

齐、快

(6)

手腕脚踝运动

3.学生做操动作

弹动有力

1.教师讲

1. 学生要根

图解：

解示范

据老师的

玩耍规

示范动作

则

来作。

玩耍局部

玩耍：集体过障碍

2.安排学

生进展

2. 认真完成

玩耍

12

相应的

练习

3.在旁边

基

巡察指

本

导

部

体能恢复性练习

1、教师讲解

1.学生要依据

组织：四列纵队，

分

动作要领并

教师的示范动

保持队形。

1、“S”形绕杆跑

做1-2次示

作来作。

|×××××

教学局部

范。

2.认真完成练

×××××

2、立定多级跳

2、教师指导

学生做动作，

习。

3．自我探究五

×××××

××××× 20

3、排球砸腰以下部位

订正错误。

步拳的反方向

△

3、组织安排

练习

学生进展练

×-学生 △-教师

习

步骤

教学内容

教师活动

学生活动

组织与要求

时

间

1、

集合整队

1、 引导学

1.学生依据

1.队形：

2、

领做放松操

生跟着教师

教师要求认

×××××

结

3、

总结课堂教学成果

一起练习。

真完成练习

×××××

束

4、安排值日生归还相应器材

2、

引导学

2.半闭目养

×××××

部

5、师生相互问候再见

生沟通学习

神，动作舒缓

××××× 5

分

心得，进展小

△

结

2.要求：集队静、

齐、快

3要求：轻松快活.

场地

1、学校操场跑道

2、沙坑

器材

沙扒、2个排球、立杆标志物皮尺1个

3、篮球场

课时

2个课时

安排

课后小结

体育与安康教案――俯卧撑、仰卧起坐练习

课

1、

男生俯卧撑练习

题

2、

女生仰卧起坐练习

教

1、

通过熬炼并指导学生在生活中如何自我学习，熬炼。强自身免疫

学

目

力，抵抗疾病入侵，提高动作技能、技术。

标

2、通过中等运动量的练习，刺激肌肉到达确定的兴奋性。

3、通过学习熬炼、引导培育学生相互帮助、团结友爱的集体主义精

神。

步骤

教学内容

教师活动

学生活动

组织与要求

时间

1.课堂常规

1.教师口令

1.学生依据

1.队形：

准

绕田径场跑3圈.

做徒手操.

洪亮,精神饱

满.

教师要求认

真完成练习

×××××

×××××

备

部

(1)头部运动(2)扩胸运动

2.教师在队伍前讲解示

2.精神饱满，

动作有力度

×××××

×××××

5

分 (3)

体转运动

范并领操

△

(4)

膝关节运动

2.要求：集队静、

(5)

压腿运动

齐、快

(6)

手腕脚踝运动

3.学生做操动作

弹动有力

玩耍：一抓三

4.教师讲

3. 学生要根

请1号为追者，2-4号学生手

解示范

据老师的

拉手围成圈，1号选择追拍

玩耍规

示范动作

者，令下后〔也可以是音乐〕

则

来作。

玩耍局部

开头追拍，2-4号学生相互合

5.安排学

4. 认真完成

作保护，不让1号学生抓到

生进展

玩耍

10

他想要抓的学生，在规定的

相应的

时间内〔大致20秒，令下或

练习

基

者音乐停〕，追拍到的为胜

者，未追拍到为失败，在小

6.在旁边

巡察指

组中表演节目，而后玩耍继

导

本

续进展，分别由2、3、4号

学生做追者。

一、俯卧撑练习

1、教师讲

1.学生要根

组织：四列；两人

双手支撑身体，双臂

解动作要领

据教师的示

一小组。

垂直于地面，两腿向身

并做1-2次

范动作来作。

⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

部 体前方伸展，依靠双手

示范。

⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

和两个脚的脚尖保持平

♀♀♀♀♀♀♀

衡，保持头、脖子、后

♀♀♀♀♀♀ 20

背、臀部以及双腿在一

2、教师指

2.认真完成

♀

分 条直线上动作重点：全

导学生做动

练习。

△

教学局部身挺直，平起平落。

二、仰卧起坐练习

作，订正错

误。

男生一分钟

25次；女生

×-学生 △-教师

预备姿势：仰卧，两

—分钟42

腿并拢屈膝