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演讲人：日期：睡眠对身心健康的影响
目录睡眠基本概念与重要性睡眠与心理健康关系探讨睡眠与身体健康关系分析睡眠对认知功能影响研究睡眠障碍诊断与治疗方法概述提高睡眠质量实用技巧分享
01睡眠基本概念与重要性
0102睡眠定义及生理机制睡眠的生理机制涉及多个脑区和神经递质，包括促进睡眠的腺苷、褪黑素等，以及调节睡眠-觉醒周期的脑干、下丘脑等结构。睡眠是一种生理状态，指机体在需要休息时，大脑和身体进入的一种低活跃、低能耗、高恢复的状态。
睡眠质量评估包括主观评估和客观评估两个方面，主观评估主要通过睡眠问卷、睡眠日记等方式进行，客观评估则采用多导睡眠图、体动记录仪等设备监测睡眠指标。良好的睡眠质量应具备
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