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广州体育学院在职研究生班

体能训练课程论文

羽毛球项目的体能训练计划

班级：2007级

研究生：黎劲

学号：38号

指导教师：袁运平

二○○九年七月二十二日

羽毛球项目的体能训练计划

摘要:体能与技能的关系、运动项目的主要供能系统及其对运动

素质的特殊要求、一般体能与专项体能的关系是我国羽毛球界经常争

论的三大问题。本文首先通过理论分析,提出了体能与技能的“能量”

统一论观点;以充实的资料论证无氧代谢是羽毛球制胜的主导供能

系统,并针对羽毛球专项特点,将力量、速度、耐力三大基本素质的

关系归纳为:速度是关键、力量是基础、耐力是保证;同时认为一般

身体训练对任何运动员都是必须的,但前提是应将一般体能训练定

义为与专项是有一定联系的,至少在局部是相关的。

关键词:体能;无氧代谢;专项特征;训练方法和手段

一、羽毛球项目的特征分析

正确认识和把握运动项目的性质和特征,对树立正确的训练指

导思想,控制训练的正确方向,科学安排运动负荷,改革创新训练

方法具有十分重要的作用。

1、体能与技能

在我国羽毛球界,对“体能与技能的关系、运动项目的主要供能

系统及其对运动素质的特殊要求、一般体能与专项体能的关系”等问

题始终存在争议,未能统一认识,由此而对我国羽毛球竞技水平产

生了相当大的负面影响。

在我国羽毛球教练员队伍中始终存在两种观点,一种观点认为,

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随着羽毛球运动的职业化,高水平羽毛球运动员的技能差异越来越

微小,因而羽毛球竞技实质上是体能的竞争,所以体能训练是第一

位的;另一种观点认为,羽毛球既然归属为技能类项目,那么技能

始终是第一位的。目前,第二类观点比较时髦,有人甚至将第二类观

点扩大为“只要掌握了某某技能,如果是正常人,打羽毛球就不会出

现体力问题。”

对羽毛球项目,体能与技能是相辅相成的:体能好有助于技能

的充分发挥,技能好有利于节省更多的体能;因而它们又是相互统

一的,统一在“能量”二字上:练体能是储备能量,练技能是节省能

量,运动水平的高低取决于上述两方面综合能量的高低。羽毛球竞技

实质上是“综合能量”的比拼,并非单一的体能或技能比赛,因此“体

能与技能”谁重谁轻的问题也就演化成“储备与节省”谁重谁轻的问

题,而这两者的关系一目了然。“重体能”、“重技能”两种观点显

然只看到了自己一方的重要性,未看到两者的统一性,因而均存在

一定的片面性。

2、主要功能系统

羽毛球项目的能量代谢特征早在60年代就有文献报导,认为羽

毛球项目是以有氧代谢为主,后来有研究认为磷酸原供能系统和氧

供能系统是主要的供能系统,糖酵解供能系统的作用不大,最近有

人提出不能低估糖酵解供能系统对羽毛球运动能力的影响这一观点,

而澳大利亚的学者认为:三个供能系统对羽毛球项目都很重要。据调

查,超过一半的教练认为有氧代谢能力是第一位的,3成的教练认为

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有氧代谢能力与无氧代谢能力一样重要,少数的教练认为无氧代谢是

第一位的。但从现代羽毛球运动发展趋势看,10秒以上回合所占比例

有显著提高趋势,且比赛中间出现高乳酸现象,表明糖酵解供能系

统对羽毛球运动能力有越来越大的影响。可见无氧代谢对羽毛球项目

的制胜起主导作用,是主要的供能系统,这与我国羽毛球界经多年

实践总结出的“快字当头,快、狠、准、活”的技术风格相吻合。

力量、速度、耐力是羽毛球运动员必须具备的三大基本素质,其

中以无氧代谢为基础的速度能力是羽毛球运动的关键;力量素质与

速度素质有着密切的关系,同时对提高耐力也相当有益,因此力量

是基础;耐力是长时间运动的能力,对运动员承受大运动量训练和

恢复有利,起保障作用;所以羽毛球专项所需的三大基本素质的关

系可归结为:速度是关键,力量是基础,耐力是保证。

3、身体素质

首先需要发展良