糖尿病病人运动指导.ppt

糖尿病病人运动指导DOCS可编辑文档DOCS糖尿病病人运动的重要性及原则01改善血糖控制增加胰岛素敏感性促进胰岛素分泌降低餐后血糖峰值01减轻体重减少脂肪组织增加肌肉组织改善身体成分02增强心血管功能降低血压改善血脂降低心血管疾病风险03糖尿病病人运动的重要性及益处010203个体化原则根据年龄、性别、病情、体质等因素选择合适的运动逐步增加运动量，避免过度运动定期评估运动效果，调整运动方案持之以恒原则每周至少进行150分钟中等强度运动每次运动时间不少于30分钟鼓励日常活动，如散步、爬楼梯等安全第一原则运动前后监测血糖携带应急糖块或胰岛素注意运动环境，避免高温、高湿、高血糖等危险因素糖尿病病人运动的基本原则01低血糖风险运动前适量进食，避免空腹运动运动中随身携带应急糖块或胰岛素运动后监测血糖，及时调整血糖02心血管风险选择低强度、低冲击力的运动项目注意运动强度和时间的控制定期进行心血管功能检查03关节损伤风险选择对关节冲击小的运动项目注意运动姿势和技巧进行关节保护性训练，如热身、拉伸等糖尿病病人运动的风险及预防糖尿病病人运动前的评估与准备02010203血糖评估运动前3天血糖水平稳定避免血糖过低或过高时进行运动心血管评估血压控制在正常范围内无严重心血管疾病史关节评估关节无疼痛、肿胀等症状关节活动度正常糖尿病病人运动前的健康状况评估器械准备选择合适的运动器械，如运动鞋、运动服等准备应急糖块或胰岛素-携带血糖仪、计时器、心率监测器等场地准备选择安全、舒适的运动环境确保场地宽敞，避免碰撞注意运动过程中的安全措施，如设置防护栏等糖尿病病人运动前的器械与场地准备建立自信心，相信自己能够完成运动克服恐惧心理，了解运动过程中可能遇到的问题心理准备设定短期和长期运动目标制定具体的运动计划定期评估运动效果，调整目标目标设定糖尿病病人运动前的心理准备与目标设定糖尿病病人适宜的运动类型与强度03有氧运动跑步、游泳、骑自行车等提高心肺功能，降低血糖力量训练举重、哑铃练习等增加肌肉力量，提高胰岛素敏感性柔韧性训练瑜伽、太极等增加关节活动度，预防关节损伤糖尿病病人适宜的运动类型选择运动强度划分低强度：心率在50-60%最大心率中强度：心率在60-70%最大心率高强度：心率在70-85%最大心率运动强度调整根据个人体质、病情、运动经验等因素选择合适的运动强度运动过程中注意心率变化，适时调整运动强度定期进行运动强度测试，评估运动效果糖尿病病人运动强度的确定与调整01运动时间每次运动时间30-60分钟每周至少进行150分钟中等强度运动02运动频率每周运动3-5次，间隔时间不少于24小时鼓励日常活动，如散步、爬楼梯等糖尿病病人运动时间与频率的合理安排糖尿病病人运动中的监测与指导04血糖监测运动前、中、后监测血糖注意血糖变化，及时调整运动方案血糖调整运动过程中血糖过低时，适量补充糖分运动后血糖过高时，调整饮食和药物治疗方案糖尿病病人运动中的血糖监测与调整糖尿病病人运动中的心率监测与调整心率监测运动过程中使用心率监测器，控制运动强度避免心率过快或过慢，导致心血管风险01心率调整根据心率变化，适时调整运动强度运动过程中出现不适，立即停止运动020102不适反应头晕、心慌、出冷汗等低血糖症状心绞痛、呼吸困难等心血管症状关节疼痛、肿胀等关节损伤症状应对策略立即停止运动，补充糖分或休息严重不适时，寻求医疗救治注意运动过程中的安全，避免危险因素糖尿病病人运动中的不适反应与应对策略糖尿病病人运动后的恢复与评估050102拉伸与放松运动后进行全身肌肉拉伸注意运动部位的放松，预防肌肉酸痛恢复训练进行适量的低强度运动，帮助身体恢复注意运动强度和时间的控制糖尿病病人运动后的拉伸与放松糖尿病病人运动后的血糖监测与调整血糖监测运动后30分钟监测血糖注意血糖变化，及时调整饮食和药物治疗方案??血糖调整运动后血糖过低时，适量补充糖分运动后血糖过高时，调整饮食和药物治疗方案??运动效果评价评估运动前后血糖、血压、血脂等指标变化观察运动过程中身体机能改善情况反馈与调整将运动效果反馈给医生或专业教练根据评估结果，调整运动方案，提高运动效果糖尿病病人运动效果的评价与反馈DOCS谢谢观看THANKYOUFORWATCHING