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预防疾病的有效方法演讲人：日期：REPORTING
目录合理饮食与营养规律作息与充足睡眠增强体质与锻炼身体心理健康与压力管理个人卫生与环境整洁定期体检与早期筛查
PART01合理饮食与营养REPORTING
适量摄取优质碳水化合物，如全谷物、薯类等，提供身体所需能量。碳水化合物蛋白质脂肪适量摄取动物性蛋白和植物性蛋白，维持身体正常生理功能。合理摄取不饱和脂肪酸，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，降低心血管疾病风险。030201均衡摄取各类营养素
富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康，降低患病风险。建议每天摄入多种不同颜色的蔬菜水果。蔬菜水果过多摄入高脂肪食物可能导致肥胖、心血管疾病等
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