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演讲人:
日期:
预防心脑血管病的措施
contents
合理膳食与营养控制
规律运动与锻炼
戒烟限酒,远离不良习惯
心理健康与压力管理
定期体检与早期筛查
药物治疗与遵医嘱
目录
01
合理膳食与营养控制
每人每日食盐摄入量不超过6克,以降低高血压和心血管疾病的风险。
减少食盐摄入
限制高脂肪食物
使用植物油
减少动物性脂肪和油炸食品的摄入,以降低血脂异常和动脉粥样硬化的风险。
适量使用植物油,如橄榄油、花生油等,以提供不饱和脂肪酸,对心血管健康有益。
03
02
01
每天摄入多种蔬菜和水果,以提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
多样化蔬菜水果
优先选择深绿色、红色、橙色等深色蔬菜,它们
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