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心理压力管理;;压力是人们在生活适应过程中,对各种刺激作出的生理和行为反应时的一种紧张的心理体验和感受。;二、压力的来源;二、压力的来源;二、压力的来源;二、压力的来源;二、压力的来源;二、压力的来源;三、压力的作用:;1.压力对健康的积极作用;环境压力促进人类发展;;2024/6/12;2、压力对身体健康的消极影响
胃溃疡与压力有密切关系
关于猴子的实验;预备实验:把一只猴子的双脚绑在铜条上,然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓,傍边有一弹簧拉手,是电源开关,一拉就不痛苦了,这样猴子一被电就拉开关,建立了一级反射。然后每次在通电前,猴子前方的一个红灯就亮起来,多次以后,猴子知道了,红灯一亮,它就要受苦了,所以每次还不等来电,只要红灯一亮,它就先拉开关了。这就建立了一个二级条件反射。
正式试验:在这个猴子的旁边,再放一猴子,与第一个猴子串联在铜条上,隔一段时间就亮红灯,通电,每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中,一看到红灯就赶紧拉开关,第二只猴子不明白红灯什么意思,无所事事,无所用心,过了二十几天,第一只猴子就死了。;
第一只猴子是因为什么死的呢?科学家发现,它死于严重的消化道溃疡,胃烂掉了,实验之前体检它没有任何胃病,没有溃疡,可见这是二十几天内新得的病。
第一只猴子要工作,他的责任重,压力大,精神紧张,焦虑不安,老担惊受怕,它的消化液和各种内分泌系统紊乱了,所以就会得溃疡。
;感冒与压力有关;;心血管疾病与压力关系密切;心血管疾病与压力关系密切;心血管疾病与压力关系密切;压力的影响;压力过大容易导致消极情绪;压力过大导致情绪不稳定;压力过大导致精神颓废;压力过大易致心理障碍;过度压力下的抑郁症:;;过度压力下的抑郁症:;过度压力下的抑郁症;功成名就,处于事业巅峰的崔永元何以心理疾病缠身,痛不欲生?;崔永元自曝病情:几年前天天想自杀;3、压力对认知的影响;压力过大导致兴趣活动减少、人际交往减少;压力过大易致成瘾行为;工作积极性下降:迟到,早退,缺勤,辞职
工作责任心下降:工作质量下???
工作态度变差:服务质量下降
潜能得不到发挥:创造性下降;不能给予子女
足够的教育;2024/6/12;四、压力管理的策略;;;;压力自我评估:工作压力指数;四、压力管理的策略;1、时间管理:
时间就是您的生命!
时间管理的目的是为了要达成你的目标,如果你没有具体的目标,或者目标没有设定好,有效的时间管理则毫无意义。;时间管理首先要有一个有效的目标:
A、梳理自己生活和工作的个人清单
B、通过个人清单确定自己的目标,目标要与个人价值观一致;列出哪些是应急事务、日常事务、重要的事务。对应急的事物、日常事物花20%的时间完成80%的任务数,对于20%的重要事物,花80%的时间来应对。;2、人际管理;建立良好的支持系统;2024/6/12;3、性格管理:改变性格类型;A型性格人的特点;B型性格人的特点;C型性格人的特点;改变性格类型;4、情绪管理;情绪的分类;压力和情绪的关系;什么是情商;情商的内容
EQ的五种能力;情商的作用;(1)、职场四类人;(2)、职场四类人的发展趋势;(1)提高情商、增强承压力;(2)情绪管理的三步曲;体察自己的情绪;适当表达自己的情绪;采取行动走出情绪的困境;;;;;做情绪的主人;保持自信与乐观;知足常乐;你感到幸福吗?;换个角度看世界;;学会选择、学会忘记;;培养良好的爱好;压力管理的目的;;
祝大家天天快乐
谢谢!
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