高血压业务学习.ppt

**只要改变自己不良的生活习惯，坚持治疗，选择正确的药物，高血压病是可以被控制的。**高血压的治疗是康复医疗活动，应该是综合性的，包括教育、危险因素的预防、不当行为方式的矫正、心理调节、运动疗法以及药物治疗等。**控制高血压意味着终生改变一些饮食和生活习惯。饮酒和血压水平以及高血压患病率之间呈线性关系，因此不提倡用少量饮酒预防冠心病，提倡高血压患者戒酒。**总脂肪总热量的30%饱和脂肪10%鱼虾类50g/日食油20-30g/日蔬菜400-500g/日水果100g/日引自《血管疾病的防治》**WHO建议每人每日食盐量不超过6g。我国膳食中约80%的钠来自烹调或含盐高的腌制品，因此限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品。**在运动前最好了解一下自己的身体状况，以决定自己运动的种类。运动强度因人而异，可以参考运动强度指标。**长期精神压力和心情抑郁是引起高血压和其它一些慢性病的重要原因之一。3.饮食控制低盐饮食：每日食盐摄入量6克。这里的6克不仅指盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。应增加含钾、钙高的食物，多吃富含钙、钾的食物，如绿色蔬菜、水果、豆类食品、紫菜、海带、土豆及菇类等。忌浓茶、咖啡和辛辣食物第31页,共50页，星期六，2024年，5月高血压患者的饮食禁忌有：酒、浓茶、狗肉、多盐、辛辣和精细食物、动物蛋白质、高热能食物饮食上的“五味不过”原则：一、食物不过咸：限盐二、食物不过甜：限糖三、食物不过腻：限制脂肪过高的食品四、食物不过辛：限制饮酒五、食物不过苦：过苦可致食欲不振第32页,共50页，星期六，2024年，5月高血压饮食黄金六原则三餐低盐高钾果蔬补铁饮水第33页,共50页，星期六，2024年，5月八种美食帮你“吃”掉高血压黑木耳荸荠芹菜葫芦绿豆蚕豆花西瓜皮莲子心第34页,共50页，星期六，2024年，5月4.适当运动选择适宜的锻炼方式，如走路、慢跑、爬山、骑自行车和游泳都是有氧运动，不宜选择激烈的运动项目运动强度指标：运动时最大心率+年龄=170或180有氧运动同减肥一样可以降低血压第35页,共50页，星期六，2024年，5月适当的体力活动，可考虑“1、3、5、7方案”。----即每天至少活动1次，每次活动30分钟，每周活动5天，活动后心率不要超过170-年龄（岁）。运动强度因人而异，以运动后不出现疲劳或明显不适为度。第36页,共50页，星期六，2024年，5月注意事项：最好选择晚上运动，避开心血管病的高发时间。饭后1小时内不宜运动；不要做低头弯腰、体位改变幅度过大及用力平屏气的动过，以免发生意外；运动时注意血压和心率的变化，一旦发生异常，应立即停止并就医；生病或感到不适，不宜进行体育锻炼，循序渐进、量力而行、持之以恒第37页,共50页，星期六，2024年，5月5.心情愉快、心理平衡减轻精神压力保持平衡心理要多发现生活中的积极因素，以乐观的态度对待人生，追求精神愉快第38页,共50页，星期六，2024年，5月6、高血压病要注意1、抬举重物时全身用力抬举重物时,血压可升高50-100毫米汞柱或更高,特别是平时从不干活人更危险。2、情绪激动时无论好事还是坏事均可引起情绪改变，从而导致血压升高。特别是暴怒或狂喜、惊吓。3、用力排便时特别是便秘时，长时间用力过度易使血压升高，如果蹲便，如厕后突然站起，更容易发生意外。6个危险第39页,共50页，星期六，2024年，5月4、洗冷热水澡水温的冷热刺激，可使血管过度收缩或扩张，特别是坐浴时，如水面过高，压迫心脏更容易发生心脑血管意外。5、烟酒过量时特别是一次大量饮用高浓度烈性酒或连续吸烟，可刺激神经系统，使心跳加快，血压升高。6、气温骤降时寒冷刺激可使血管收缩，血压升高。第40页,共50页，星期六，2024年，5月7、高血压居高不下的原因原因一：白大衣效应原因二：忽视非药物治疗原因三：药物使用不当原因四：肾损害对治疗的影响第41页,共50页，星期六，2024年，5月有些人一见到医生就紧张，血压也随之升高，甚至服用降压药后，也无济于事，医生一量血压就高。这部分“患者”在家里自测血压是正常的，24小时动态监测血压也在正常范围内。这种高血压在医学上被称为：“白大衣高血压”，这是一种伪高血压。对策：通过心理疏导，消除精神紧张。因不是真正的高血压故无需药物治疗。原因一：白大衣效应第42页,共5