体育多媒体教学按摩.pptx

体育多媒体教学----按摩制作人：陈刚体育多媒体教学按摩第1页

按摩序言按摩特点按摩时注意事项按摩手法按摩在体育活动中应用考考你体育多媒体教学按摩第2页

序言按摩主要是利用双手在人体上进行推、擦、揉等各种操作，以提升或改进人体生理功效，消除疲劳，预防和治疗疾病一个方法。它是我国医学遗产中瑰宝之一。在多年前春秋战国时期理论研究和临床应用都取得了显著成就，受到世界各国普遍重视。体育多媒体教学按摩第3页

按摩特点1、含有经济简便、易学和效果很好特点，不受设备条件限制。2、能够相互按摩，也能够自我按摩。3、只要方法得当，不会产生任何副作用。体育多媒体教学按摩第4页

按摩时注意事项1、按摩者双手要清洁、温暖、指甲要剪短以防引发疼痛和发炎。2、被按摩部位肌肉要放松。3、用力先轻后重，再由重到轻。4、要用巧劲，不可用蛮劲，动作要柔和、协调。5、要随时观察和问询被按摩者反应与感觉，方便及时调整手法轻重程度。6、皮肤病、皮肤破损、疮疤等炎症、急性损伤二十四小时内、和关节脱位时，不要做患部位按摩。7、女生月经期不要做按摩。体育多媒体教学按摩第5页

推法方法：用拇指或掌根、全手贴在被按摩部位皮肤上，沿着淋巴和静脉血回流方向前推进。作用：轻推有镇静止痛作用重能加速淋巴和静脉血回流。注意：用力均匀，动作柔和。作用全身时，虎口要稍抬起。体育多媒体教学按摩第6页

按摩手法1、推法2、擦法3、揉法4、搓法5、拍击法6、抖动法体育多媒体教学按摩第7页

擦法方法：用拇指指腹或手掌贴在被按摩部位皮肤上，作往返直线形摩动。作用：能促进局部血液循环，提皮肤温度。注意：动作柔和，用力均匀，速度稍快。体育多媒体教学按摩第8页

揉法方法：拇指或其余四指指腹、掌根、大鱼际紧贴在被按摩部位皮肤上，作圆形或螺旋揉动。作用：揉法有促血液循环|减轻疼痛作用，是按摩关节和腰背部主要手法之一。注意：揉动时，手指或手掌不能离开皮肤，要使该处皮下组织随手指或手掌揉动而滑动。体育多媒体教学按摩第9页

搓法

方法：用双手首长夹住被按摩部位，两手相对用离，作方向往返搓动。作用：含有缓解肌肉紧残或痉挛|消除疲劳作用。注意：动作要协调|连贯，搓动要快，上下移动要慢。体育多媒体教学按摩第10页

拍击法方法：用拳|手掌或手尺侧面，有节奏地上下交替拍击被按摩部位。作用：能调整肌肉神经兴奋缓解肌肉酸痛。注意：动作要轻快|协调。体育多媒体教学按摩第11页

抖动法方法：双手窝主上肢或下肢末端，作左右或上下方向连续小幅度快速动，或轻轻抓住肌肉，作短时间快速振动。作用：能使关节|肌肉放松。注意：抖动速度较快，幅度要小，动作连贯协调，用力不能过大。体育多媒体教学按摩第12页

按摩在体育活动中应用一、运动前按摩1.运动前按摩，能增强肌肉和关节韧带伸展性，提升关节灵活性，使身体处于最正确状态，有利于发挥运动潜力和预防运动损伤。2.按摩时间普通为5-10分钟，能够与准备活动结合起来做。二、运动中按摩常采取推、擦、揉等手法。三、运动后按摩能加紧疲劳消除和促进体力恢复。体育多媒体教学按摩第13页