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热身运动与整理运动.pdf

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    热身运动与整理运动

    石明松

    热身运动的原理：

    •1.热身运动可增加肌肉收缩时的速度和力量。

    •2.热身运动可改善肌肉协调能力。

    •3.热身运动可预防或减少肌肉、肌腱韧带的伤害。

    •4.在耐力性项目，热身运动可以加速「再生气(secondwind)」的

    出现。

    •5.热身运动可以改善肌肉的粘滞性。

    •6.血红素和肌蛋白结合和释放氧的能力增强。

    •7.代谢过程改善。

    •8.血管壁阻力减少。

    •9.神经感觉受纳器的敏感度和神经传导速度可因体温适当地提升

    而获得改善。

    •10.体温上升，可以刺激血管扩张，使活动部

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