4.7制订健康生活计划 课件 教科版科学五年级上册.pptx

教科版五年级上制订健康生活计划

复习导入压力是我们经常遇到的情绪，请你说出几种可以管理压力的方法。（答案不唯一）体育锻炼、听歌、向他人倾诉、充足睡眠。

新知讲解我们的身体是一个和谐统一的整体，一个系统出现问题，会导致其他系统也出现问题。比如牙齿不好，会影响食物在口腔内的初步消化，进而增加胃部负担，胃肠功能不好，影响营养成分的消化和吸收，进而影响其他系统的功能。怎样做才能保护好我们的身体，健康、快乐地生活呢？聚焦怎样做才能保护好我们的身体，健康、快乐地生活呢？保护我们的身体1.健康饮食3.体育锻炼……2.注意个人卫生4.良好的生活习惯5.保持好心态

新知讲解健康的生活，多指身体健康，这就要从饮食习惯、个人卫生等方面来注意，适当的体育锻炼会增强我们的体质，为健康加分。快乐没有明确标准，重要的一点就是要拥有积极心态，保持良好心情，遇事乐观。聚焦怎样做才能保护好我们的身体，健康、快乐地生活呢？健康的生活方式

新知讲解一探索平时你的生活方式都是健康的吗？列出你的生活方式。小璐的日常生活主要内容睡眠时间每天晚上9：30之前睡觉，早上6：30准时起床饮食不挑食，但喜欢吹零食，特别是薯片、辣条等运动平时除课间、体育课，很少有固定运动项目兴趣爱好喜欢看书，经常躺在床上看几个小时娱乐每周有固定时间看电视、玩手机，每次不超过半个小时分析：生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、参与社会活动等。健康的生活方式至少要包括：合理饮食、适量运动、良好的生活习惯、稳定的心理等方面。

新知讲解一探索平时你的生活方式都是健康的吗？列出你的生活方式。小璐的日常生活主要内容睡眠时间每天晚上9：30之前睡觉，早上6：30准时起床饮食不挑食，但喜欢吹零食，特别是薯片、辣条等运动平时除课间、体育课，很少有固定运动项目兴趣爱好喜欢看书，经常躺在床上看几个小时娱乐每周有固定时间看电视、玩手机，每次不超过半个小时分析：根据上面这些项目，我们可以发现，小璐的日常生活中：睡眠时间略少（通常是10小时），饮食不够健康（爱吃垃圾食品），运动较少，而且卧床看书时间较长，不利于保护视力。由此可见，小璐的生活方式不够健康，还有改善、提升的空间。

新知讲解一探索平时你的生活方式都是健康的吗？健康的生活方式是指有益于健康的习惯化的方式。表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生，平时注意保健，生病及时就医，参加积极的、有益健康的文体活动和社会活动等。我们可以根据这些内容查看自己日常的生活方式，改善不良的生活方式，健康成长。

生活小百科小学生怎样正确看电视？看电视是小学生最常见的娱乐项目，想要保护视力，就要健康看电视。每次看电视不要超过2小时，连续看电视1小时后，应起来活动5~10分钟；观看者应离电视屏幕2米以上；电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致；室内开一盏3~8瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。

新知讲解二探索制订健康行为计划活动目标：为自己制订一个健康行为计划。活动过程：1.确定你想要实现的健康目标。2.解释该目标可能对你产生的影响。3.制订一个能够实现目标的计划，并记录每一点进步。4.记录计划的执行效果。健康目标减掉身体里多余的脂肪，促进骨骼生长对健康的影响可以增强心脏功能，使体内的血液可以获得更多的氧气，给心血管系统提供健康和力量。促进骨细胞的新陈代谢，增强骨骼强度；提高身体的敏捷性和协调性。我的计划每天跳绳20分钟（吃完晚饭1小时后）计划的执行效果连续执行3个月，体重减掉3千克；免疫力增强了，很少生病；走路、爬楼梯都很轻松。制订的计划要切实可行，不要太难，可以慢慢增加难度。要点提示活动记录

新知讲解二探索制订健康行为计划活动评价：展示并和同学交流你的健康行为计划。根据自己的日常生活习惯，看计划是否可行，如果切实可行，可以找一个朋友来帮助你检查和完善你的健康行为计划，然后按计划开始行动吧。点拨：计划制订容易，执行难。有很多人制订计划却无法坚持，这与个人意志力有关，也有可能是计划的可行性较差。要根据自身的实际情况，制订切实可行的计划，初始阶段，目标可以低一些，日后逐渐增加难度，这对坚持执行会有所帮助。执行的过程中，如果自己很难坚持，可以找身边的朋友监督。切忌“三天打鱼，两天晒网”。

生活小百科如何顺利地执行计划我们都有这样的经历，制订计划很容易，执行却很难，怎样才能让自己制订的计划执行下去呢？首先需要自控力。自控力其实就是自身的意念，如果脑子里一直出现做这个事情会给我带来什么益处，我怎样做才能完成之类的内容，相信会有一定的动力让你坚持下去。其次执行力需要动力。想一想这