教会孩子如何记笔记.doc

1，保证充足的睡眠

人的精力是有限的，孩子写作业写到直接睡着，怎么能学好！

要保证白天高效，其实最重要的还是保证晚上的休息，把精神养好，第二天才干活力满满，全力以赴地去做自己的工作。

但是我们可以用黄金思维圈来解决这个问题

why：

为什么要在十点之前睡觉呢？由于想恢复精力，这样才干保证白天的高效学习。

那为什么要保证白天的高效学习呢？由于假如学习效率不高，就很难做出什么成绩。

通过这抽丝剥茧的追问，你渐渐就会找到准时作息的意义，而人是追求意义的生物，假如做一件事情没有任何意义，自然不也许坚持多久，但假如故意义，就算暂时要忍受一些痛苦，那也是值得的。

how：准时作息，天天10点之前睡觉，七点起床。

what：白天精力充沛，可以很高效地完毕各项学习。

2，注意力稳定性理论：必须有目的的预习。

注意力稳定性。注意力不能长时间保持稳定，而是周期性起伏变化，通俗讲就是课堂45分钟，真正有效时间大约不到20分钟，这不是以个人意志为转移的。因此，要成为学霸，有效的课堂时间必须用来听重点，听难点，听方法思绪的，而要做到这一点，有目的的提前预习非常重要，必须要带着问题听讲。很多人不明白这一点，要么不预习，要么稀里糊涂预习，虽然瞪大眼睛听讲，最后只能自证智商的确存在差异！

3，记忆衰退理论：必须及时复习。

德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，并且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度不久，以后逐渐缓慢。

上面曲线告诉我们及时复习非常重要，但实验又证实，合理安排复习时间也非常重要，并非复习就有效果，对的的时间点进行复习就会事半功倍！

什么才是最佳的时间节点，实验给出的建议是5分钟后反复一遍，20分钟后再反复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢，很难再遗忘。但对于较为繁重的学习，这近乎不太也许，我个人的实践是：即时复述很关键（短期记忆转化成长期记忆），12小时或睡前温习很重要（最佳是通过题目巩固），1天后、2天后、8天后三次复习，效果通常就已经非常不错。

4，内隐语言理论：打破学习错觉。

很多时候我们自认为学得好，是错将熟悉当做知道。比如我们学习一个章节内容，画了重点记号，甚至还做了笔记，这时我们也许会认为学得很好，对知识点也了如指掌，但假如合上书做个简朴的自我检测，瞬间就会忘掉三四成。再比如，问自己一个经典问题：“什么是囚徒困境”？心里是不是不久闪出“两个人”、“博弈”、“策略”等关键词，觉得对这个问题很熟悉，但假如我规定用你完整描述出来，你真的知道吗？

这种学习错觉（误将熟悉当知道）是内隐语言与外部语言的差异导致的。语言分为内隐语言和外部语言。通俗讲，内隐语言是我们自问自答或不出声的言语，外部语言就是我们正常交谈或小声默念。内隐语言过于隐秘、快捷、破碎，而外部语言（或者书写表达）是逻辑、完整、成体系的，但假如一个知识点能用内隐语言描述，我们就误认为很熟悉。

具体到学习中，对一个知识点进行复习时，内隐语言抓住了几个关键点，我们就会产生学习错觉，误认为都知道，但知识点不是孤岛，是由逻辑关系构成的，这需要外部语言去描述、串联，唯有通过外部语言检查，才是真正的掌握理解！因此，必须将内部语言转换成外部语言。认知心理学推荐生成与测试两种办法：

生成效应是指向同学、朋友、家人解释解释所学知识，在解释过程中，积极思考组织知识，构建出知识的逻辑性和条理性。有经验的童鞋都知道，很多灵感都是在给别人讲题中产生，甚至是请教别人时恍然大悟，此外做讲座之类的对掌握知识非常有用！

测试是指对知识点进行自我提问，然后将答案小声说出来，或者完整写出来，不能心里一晃而过几个关键词就觉得了解然后测试结束。

5，情绪绩效理论：压力是资源。

学习是为了提高自身，但对学生及成人教育而言，考场发挥也非常重要，临场心态非常关键，那一刻的心态抵得上几个礼拜、几个月甚至几年的苦功！这就涉及情绪绩效理，即情绪唤醒水平和绩效间存在着倒U型曲线的关系，情绪太低或太高都会损害绩效。所以适当的压力是有好处的，完全没有压力或压力过高都会影响发挥。

压力的最新研究还表白，我们对压力的认知会改变这一压力曲线（大体是左、右平移）。比如一个实验证实，假如人们被简朴告知“你是那种在压力下表现更好的人”，他们实际表现会提高33%，即使这只是随便说说也无妨，重要的是信息改变了个人对压力的评估方式。所以，视压力为资源，会让我们在压力下表现更好（向右平移），而谈压色变则会让哪怕一丁点的压力都影像我们发挥（向左平移）。

6，读书笔记

康奈尔笔记法和思维导图

5r笔记法

5R笔记法，又叫做康奈尔笔记法，是用产生这种笔记法的大学校名命名的。这一方法几乎合用于一切讲授或阅读课，特别是对于听课笔记，5R笔记法应是最佳首选。这种方法是记与学、思考与运用相结合的有效方法。它的环