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情绪管理的心得体会作文(通用8篇)

情绪管理的心得体会作文篇1

5月26日，我有幸参加了公司组织的《职场压力与情绪管理》培训，在学

习课程中，北大郝老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在愉快欢乐的气氛

中，很好地传授了压力的****、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职业的

素养、沟通的技巧等方面的知识，整个讲座形式新颖、内容丰富，十分吸引人并

富有感染力，使我收益颇多。

随着社会经济的飞速发展，企业管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，

我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力

和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们

的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确认识压力和情绪，如何

塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际的生活理想，如何把握顺畅的人际关

系，如何保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是我们当即要去重点思考的

问题。

通过学习认识到出色与成功者，往往不是因为拥有高智商而获得的，而是因

为其能够将“亮剑”精神深化应用于工作当中。认真反思，我认为我们要想取得

成功就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，

在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪

和压力，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极

的心态”认真对待每一天。“抱怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择

“抱怨”而不选择“喜悦”呢?保持乐观，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫

折所吓倒，打不死的磨难也是一笔宝贵的财富，“塞翁失马，焉知非福”。让我

们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。

具体以下几点：

1.学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更

清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关

系，并了解几种应对压力状态的方法。

2.使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好

地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人;会分析自己和员工的受挫反应，学

会一些化解挫折的心理学方法。

3.使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接

挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业

绩的目标。

3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的信念、

价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处

理这些事情时产生了不同的情绪。

4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都

有积极的意义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，

然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的能力5、减轻了自己累积

在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。

总结：

通过此次学习，在以后的生活中，我将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的

系列方法来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想象，用积

极的心理活动挤掉忧虑的心理空间;不追求完美，心理上预先接受并适应不可避

免的事实;通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪;学会倾诉性的宣泄;转移注意

力或花时间娱乐;为别人做点有益的事情;参加体育锻炼;建立良好的生活、工作、

学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，在今后不论在工作中，在家庭

中，在社会交往中，我们都应该逐渐去学会提高自己的情商，控制自己的情绪，

缓解自己的压力，增强适应环境的能力，抓住人际交往技巧，把握好自己的角色，

固化爱岗敬业的精神，为社会、为企业，为家庭发挥我们人生最大的价值。

情绪管理的心得体会作文篇2

缺乏对自己情绪的控制，是做事的大忌。在学习完《情绪管理》这门课后我

受益颇多。控制好自己的情绪就是走向成功的第一步。学习应用好课程中的勇于

说不法、全脑开发法、放松脑皮法、双赢策略法、情绪调整法、自律训练法，能

够让我们从压力中释放出来，做一个心平气和的人、一个海阔天空的人、一个自

得其乐、与君同乐的人，使周围的人感受到您愉悦健康的生命能量。

情绪没有好坏之分，它只是我们对环境变化的一种反应，任何环境都是会变

动的，那些看得见的、看不见的、外在的以及内在的任何变动都会使人产生一种

反应。情绪无论是对我们的生活、学习或是工作等都有很大的影响。一个拥有好

的情绪的人总能走向成功，反之，即使你很优秀，但不能拥有好的