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足底筋膜炎
脚跟疼痛是运动和非运动人群中非常常见的问题。这种现象可归因于多种病因，包括足跟刺激、足底筋膜刺激和滑囊炎。足底筋膜的功能是帮助保持足部的稳定性，并固定或支撑纵向足弓
病因：在脚趾伸展和纵向足弓因负重而凹陷的过程中，足底筋膜都会产生张力。
患者抱怨足跟前内侧疼痛，通常在足底筋膜与跟骨的连接处。疼痛最终转移到足底筋膜的中央部分。当患者早上起床或久坐后承受体重时，这种疼痛会加剧。然而，几步后疼痛减轻了。当脚趾和前掌被强制背屈时，疼痛也会加剧。如果刺激持续存在，足底筋膜与跟骨内侧的连接处可能会出现疼痛的足跟刺激；足跟骨刺将在X光片上可见。
一、居家康复
1.让你的脚休息休息?缓解足底筋膜炎的最好方法之一，就是休息，足底筋膜受到的力越少，它就越有时间来自我恢复，在休息时用冰敷足跟处可以减轻炎症，缓解疼痛。
2.增加大脚趾背屈的运动也可能对这个问题有益。伸展运动应该每天至少做三次。
3.患者应进行剧烈的跟腱拉伸和拉伸足弓足底筋膜的运动，如在网球、棒球或一些东西上来回滚动足底表面是居家康复最简单的方法之一。
4.足弓抓毛巾?用足弓抓毛巾，可以锻炼足底的肌肉，改善足弓形态，无论是预防还是治疗足底筋膜炎都有效，建议一次持续做10分钟，一天2次。
二、医疗干预方法
1.手法治疗??关节和软组织松解手法，可以有效改善足跟与足底的疼痛。
2.贴扎??肌内效贴贴扎可以辅助治疗足底筋膜炎，改善足底肌肉过度拉伸状况、改善足弓异常姿势、缓解疼痛。
3.矫形器治疗在治疗这个问题上非常有用。软矫形器比硬矫形器效果更好。
4.也建议使用夜间夹板来保持静态拉伸的位置。
5.建议使用抗炎药。如果症状无法解决，在某些时候可能需要注射类固醇。
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