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18-24个月宝宝一周食谱

18-24个月宝宝一周食谱

星期一：

早餐：小米玉米面粥，炒豆腐干

午餐：米饭，肉末炒胡萝卜

午点：水果，牛奶，饼干

晚餐：肉末面条，青菜

晚点：牛奶

星期二：

早餐：枣泥粥，煮鸡蛋

午餐：米饭，鸡丝炒青椒

午点：水果，面包片，牛奶

晚餐：千层糕，豆腐肉丸，青菜汤

晚点：牛奶

星期三：

早餐：大米粥，卤猪肝

午餐：米饭，鱼丸青菜汤，炒豆腐

午点：水果，豆浆，小食品

晚餐：馒头，肉末蒸蛋，西红柿鸡蛋汤

晚点：牛奶

1

星期四：

早餐：小米豆粥，花卷

午餐：米饭，肉末炒胡萝卜黄瓜丁

午点：水果，牛奶，煮鸡蛋

晚餐：肉菜包子，豆腐汤

晚点：牛奶

星期五：

早餐：肉末菜粥，鸡蛋羹

午餐：米饭，鸡丝青菜

午点：水果，牛奶，饼干

晚餐：馄饨，虾皮青菜汤

晚点：牛奶

星期六：

早餐：牛奶，面包片

午餐：米饭，鱼片豆腐，青菜

午点：水果，蛋糕

晚餐：肉菜饺子

晚点：牛奶

星期日：早餐：大米粥，卤鸡蛋

午餐：米饭，肝末炒菜花

午点：水果，牛奶，小食品

晚餐：糖花卷，红烧土豆牛肉

2

周一：吃牛肉土豆粥；

周二：吃西兰花细面条，面条可以用高汤来煮；

周三：吃核桃瘦肉粥，这款对于补锌是很好的，在宝宝在成长中，或

多或少都会的缺锌的情况，核桃和瘦肉要打碎一些哦。

周四：吃鱼肉青菜粥，可以吃鳕鱼，带鱼等，青菜可以是菜心，大白

菜等；

周五：吃鸡肉香茹粥，吸收多种营养物质，预防感冒。

周六：吃青菜面条，各种青菜都可以。

周日：吃鱼肉青菜粥。

001甘薯饭材料：甘薯——30g吻仔鱼——1/2大匙绿色蔬菜

——少许饭——2/3碗水——2-3大匙做法：1、甘薯去皮切成

0.5cm方块，浸水后用保鲜膜包起来加1大水。以微波炉加热一分

钟。2、吻仔鱼用热水烫过。3、将饭倒入小锅中，再将水、处理

过的甘薯、吻仔鱼及绿色蔬菜放入小锅一起煮熟即可。002蒸嫩

丸子材料：绞肉——60g青豆仁——10颗a料——水1匙、太

白粉1/2小匙、酱油少许做法：1、绞肉剁细，加入煮烂的青豆仁

及太白粉拌匀，甩打至有弹性再分搓成一口大小的丸状。以中火蒸1

小时至肉软。2、以a料勾欠即可。003白玉金银汤材料：清汤

——70ml香菇丝——1/3朵豆腐——25g小鸡丁块——15g花

椰菜——10g蛋汁——1/4个做法：1、清汤煮开后，倒入小鸡丁

3

块、香菇丝煮至熟。2、豆腐切丁，倒入（1）中，以少许的盐、酱

油调味，勾芡煮成稠状。3、花椰菜汤熟倒入（2）内，淋上蛋汁，

熄火。盖上锅盖闷到蛋熟。004菠菜小银鱼面准备材料：

面条一小碗、菠菜一把、鸡蛋一个、小银鱼适量制作步骤：1.

先将面条和菠菜切(长度约2～3厘米)。2.将面条段、菠菜段及小银

鱼一同以中火煮沸3.鸡蛋打匀，加入沸腾的锅中，再煮5分钟至面

条变烂。005土豆酸奶沙拉原料：土豆——1/3个，胡萝卜——

1/20个，酸奶——3大匙制法（1）将土豆去皮后切成3mm长的

块，并煮熟。（2）将胡萝卜煮烂，并用擦菜板擦好，之后与酸奶

拌在一起。（3）将（2）泼在土豆上。006蔬菜酸奶沙拉原料：

甜南瓜——1大匙，番茄——1个，酸奶——2大匙制法（1）将

南瓜蒸熟，熟瓜肉剜出并捣碎。（2）将番茄去皮及瓤，切成小块。

（3）将捣碎的瓜泥和番茄拌在一起，加入酸奶。007鸡蛋沙拉原

料：鸡蛋--1个，锡兰花--3朵，酸奶--1大匙制法（1）将鸡蛋煮

熟，蛋清切碎，蛋黄捣碎。（2）将锡兰花煮熟之后切碎。（3）

将酸奶倒入盘中，撒上鸡蛋和锡兰花。008