2023年哈佛幸福课中文字幕笔记第六讲.doc

幸福课第六讲

希望各位度过了个快乐的周末，好了，直入主题。上回说到哪儿了，上回我们谈了环境的力量，谈到了信念是如何成为自我实现的预言，以及我们是如何通过环境，对别人产生盼望及信念。这些信念会变成现实，还谈到了为什么说社会心理学。本质上是从，某些重要的实验开始的，比如米尔格伦实验，又称权利服从研究；比如津巴多的监狱实验，实验中，囚犯被关在…学生扮演囚犯及看守的角色，完全进入了角色，以至于，一周后实验被迫中止，而原计划是要进行两周。接着我们提出了一个问题，既然环境的力量如此巨大，能使人改变，那能否发明出一种强大但积极的环境，将人的最佳状态充足调动起来？答案是肯定的。我们对此做了进一步分析，并谈到了，Langer专家以及她的研究。她让一群老人置身于仿2023前的环境中，规定他们装作回到2023前的生活，这些老人居然变得年轻了，他们的智力水平提高了，记忆力提高了，视力听力也改善了，手指骨骼间的距离变小了，这是年轻的迹象。

他们自评及互评都认为，自己更健康，更年轻了。就由于他们装作自己处在1959年，而不是1979年，这就是积极环境的力量。她还进行了另一项实验，对象要进行视力检查，他们被安排在了飞行模拟器里，做完全同样的视力检查，由于环境的不同，测试结果居然提高了，然后我们接着继续讲，上回结束的地方就是，分析影射，影射是…可以从意识及潜意识两个层面进行，是指在我们的意识或潜意识中植入。一粒种子，一种信念，一个词或一幅画面，以及如何对我们行为产生影响。

Bargh在纽约大学时，进行过一项研究，他用“年老”的相关词，影射实验对象。假如你们还记得，这些词涉及皱纹，年老，佛罗里达，这种影射导致的结果是，实验参与者走路更慢了，更佝偻了。研究者进行评估时，并不知道每个对象的实验条件，也就是说不清楚他们是被影射了对照词，随机词，还是年老相关词。所以通过影射，人们的行为，的确会发生改变，环境的力量，外界的力量，然后Bargh将实验更进了一步，决定用使用积极的影射。比如成就，毅力，成功，比如这些词，成就的近义词。实验对象被影射这些词后，智力及记忆力测试的成绩，比没有影射的对照组好。

两位荷兰研究人员Dijksterhuis和Knippensberg，也进行了影射实验，他们找了一批人，请他们为下一次实验进行描述。不是本次实验，让他们为下一次实验，足球流氓，秘书及专家，描述这三种原型，他们被告知，这是为下次实验做准备，需要这三种原型的描述，但他们不知道的是，通过对原型进行描述，自己已经被影射了。他们分别被影射为足球流氓，秘书，或专家，影射后，他们接受了智力测试，及记忆力测试。描述足球流氓平常行为的人，表现得最糟，无论是记忆力还是智力，然后是描述秘书的人，表现最佳的，是描述专家的人，而他们之前并没有更努力学习，什么也没有改变，除了发生了影射。环境中有东西植入了他们的思想，现在的问题是，我们如何为自己发明一个积极的环境，让自己收到积极的影射，变得更幸福，更成功等等。方法有很多，我跟大家分享几个，其实这将是你们这周的作业之一，即发明一个积极的环境。

举几个例子，找一些你爱的人或地方的照片，这些东西很重要，由于即使你不看它们，潜意识中还意识到它们的存在。虽然只是在潜意识层面，人们被影射时，看不见…那些词，比如“成就”这个词出现在屏幕上25毫秒，主线不也许看清，但大脑却记录了下来。所以即使你挂了照片但没去看它，或没意识到它，念到它，它仍然会对你导致影响，所以找些你爱的人的照片，让你开心的东西，无论是纪念品，鲜花，艺术品，你最喜欢的艺术品。我家中和办公室都挂了，我最爱的画，由我最爱的艺术家创作，让我跟你们分享一下，我今天带到课堂上来了，它们价值连城，我给它们投了保，所以不用紧张。瞧，这位画家处在艺术生涯第一阶段时的作品。如你所见，充满了有力的线条，非常强烈，非常从容，真是绝了，此外一幅，仍是那位画家，进入艺术生涯第二阶段。印象派对他作品的影响已经清楚可辨了，但是你仍能从中看出同样的特点，同样的力量，同样强烈的情感，这些都挂在我家墙上。

我还想向你们介绍一位画坛新秀，她还没进入第二阶段，由于她才一岁大，这幅画是在她妈妈帮助下完毕的，但是我还是挂在墙上，天天提醒我，虽然我已经看过几百次了，但还是挂着，让我想起我的孩子们。我挂了些其他的…名气不比他们的画家作品，你们也许没听过这画，这是罗丹的《沉思者》，也挂在我的墙上，是我最喜欢的雕塑。尚有罗丹的另一幅作品，提醒我生活不仅要沉思，尚有其他的，让生活更美好，这是罗丹的《吻》。所以找些东西挂在墙上，发明一种让你觉得温暖，觉得开心的环境，名人名言，我喜欢名人名言，你们很多人肯定也喜欢，已有人把他们最喜欢的名言发我了，我墙上也有一列名言，就算我没看它们，也能感受到。比如，让我看看有没有带来，好，在这里呢，这句说亚当斯总统说的，“耐心