职场心理解压实用技巧专家讲座.pptx

职场心了解压实用技巧;

富士康科技集团创建于1974年，是专业从事电脑、通讯、消费电子、数位内容、汽车零组件、通路等6C产业高新科技企业。自年1月23日富士康员工第一跳起至年11月5日，富士康已发生14起跳楼事件，引发社会各界乃至全球关注。

自杀是复杂社会现象，从来不是因单一原因造成。社会学家埃米尔·迪尔凯姆认为：当个体同社会团体或整个社会之间联络发生障碍或产生离异时，便会发生自杀现象。

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年5月28日，华为技术有限企业25岁工程师胡新宇不幸因病逝世，这一事件再度引发人们对白领人士工作、生存尤其是健康情况关注。与此同时，对胡新宇死因网上也有很多传闻。那么，这件事真相到底怎样？年轻白领事业与健康应该怎样平衡？

;年月12月15日前IBM大中华区政府及公众事业部总经理李清平，因为突发心肺衰竭逝世（46岁）

年9月18日网易企业代理CEO孙德棣辞世，疑为过劳死（38岁）

年2月25日，东软集团嵌入式软件事业部大连开发中心副主任张东心脏病突发猝（36岁）;浙江卫视《新闻早点》女主播梁薇09年8月26日在因公出差上海期间突发心脏病身亡，年仅28岁。这么一个年轻生命离世，让全部些人都大感惋惜。年轻女主播猝死，再次给为事业拼命年轻生命敲响了警钟…;长久忍受精神压力，生病概率会增加3—5倍;积劳成疾引发旧病;职业心理健康三级预防模式;我们能为自己心了解压做些什么？

;我们能为自己心了解压做些什么？

;你是A，B，C哪一位？;A型人做法是压力寻求者

A型人总是这么思维方式：“是你让我火冒三丈”，把原因完全推到外部了，实际上这个使你火冒三丈人是你自己呀！是你让他人操纵了你情绪，所以你生气了，心血管收缩，血压升高，还掉了眼泪。我们说事件本身并不会对你造成伤害，但你反应与思维模式却会伤害你。

B型人则是压力承受者

B型人，他因为要承受这种心怀不满、又不愿意说出来压力，非常压抑，时间久了可能造成癌症、抑郁症。

C型人做法是压力处理者

我们再看C型人因为以平和心态对待事件，有一个健康人格，所以感受到压力最小，体内压力荷尔蒙与高兴荷尔蒙较为??衡。前两种人可能因情绪不好而引发健康问题，而C型人会转换不良情绪，化解压力，保持一个健康心理状态。;马斯洛和密特尔曼提出心理健康10项标准

; 6、含有一定学习能力：当代社会知识更新很快，为了适应新形势，就必须不停学习新东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多成功。

7、保持良好人际关系：人际关系中，有正向主动关系，也有负向消极关系，而人际关系协调是否，对人心理健康有很大影响。

8、能适度地表示和控制自己情绪：

人有喜怒哀乐不一样情绪体验。不愉快情绪必须释放，以求得心理上平衡。但不能发泄过份，不然，既影响自己生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。

9、有程度地发挥自己才能与兴趣兴趣：

人才能和兴趣兴趣应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，不然，会引发人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。

10、在不违反社会道德规范下，个人基本需要应得到一定程度满足：当然，必须正当，不然将受到良心训斥、舆论压力乃至法律制裁，自然毫无心理健康可言。

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;;认识压力;什么是压力？;压力与

身心健康;;下面列出了日常放松自己或者减轻压力一些简单方法，只要你稍加练习就能够掌握。;2、顺应你自己情绪，不要

自我否定。

假如你感到愤恨、厌烦或迷惑，

认可你感觉，压抑你情绪会

使压力增加，因为“压力越大，

反弹力越大”。;3、从压力情境中暂时抽身出来

短暂地休息一下，做一些小而有建设性事情，如整理资料、剪发等;5、请同事或朋友帮助你处理令人倍感压力任务;7、营造一个令你舒适和安全角落，

能够让你好好地休息，什么都不干;9、完成一件你已经开始事情，不论大小

完成任何事情哪怕是小事情都能够降低一些压力;11、努力做好工作，但不是一味追求完美。;14、找点乐子

比如卡通、电影、电视节目或者幽默网站等，甚至和自己开开玩笑也无妨;美国心理学会十一道心灵鸡汤;美国心理学会十一道心灵鸡汤;呵护心理健康：社会共同责任;2021/10/4