夏季防暑小常识.ppt

夏季防暑小常识;最正确饮品;最正确蔬菜;最正确肉食;最正确调味品;最正确药品;1.身体素质较差或有其它疾病人更轻易出现中暑问题，老年人因为皮肤汗腺萎缩和循环系统功效衰退，肌体散热不畅；

2.孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，假如逗留在通风不良、温度较高室内，就轻易中暑；

3.婴幼儿各系统发育不够完善，体温调整功效差，皮下脂肪又比较多，对散热不利；

4.酷热天气会使心血管病患者交感神经兴奋，加重心血管负荷。尤其是心脏功效不全者。糖尿病患者机体对内外环境温度改变反应迟钝，易引发中暑；

5.患一些感染性疾病患者，因为细菌或病毒性感染能够使人体产生内源性致热源，让机体产热加速。炎症还能使机体释放出一些物质，使血管痉挛收缩，不利于散热；

6.营养不良人因为营养素缺乏使血压下降，反射性地引发血管收缩。他们还轻易重复腹泻，造成脱水和电解质紊乱而中暑；

7.服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等人也会产生血管收缩，使体温调整中枢发生障碍，轻易中暑。;1.出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，外出时，要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、不要打赤膊；准备充分水。外出时衣服选取棉、麻、丝类织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引发中暑。

2.别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想是依据气温高低，天天喝1.5至2升水。而且医生提议少饮酒多喝水，因为酒精可能造成身体缺水。

3.饮食

夏天食蔬菜，如黄瓜、西红柿等含水量较高；新鲜水果，如桃子、西瓜、等水分含量为80％至90％，都能够用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体营养之需。

4.保持充分睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，轻易感到疲劳。充分睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，最正确就寝时间是22时至23时，最正确起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

5.谨防情绪中暑

夏天连续高温天气，使人变得心烦气躁、情绪低落、食欲不振等。“情绪中暑”表现有：尤其粗心；上班提不起精神，轻易激动或情绪低落等。;1.过分依赖空调;在夏季，因为环境温度过高，空气湿度大，体内余热难以散发，热量越积越多，造成体温调整中枢失控而发生中暑。切记以下五字诀，发觉中暑者时，可急时救治疗。

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1.移

快速将病人移至阴凉、通风地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。

2.敷

可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。

3.促

将病人置于4℃水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环促进散热。

4.浸

将患者躯体呈45度浸在18℃左右井水中，假如水温过低，请迟缓浸入方便适应。

5.擦

同时用毛巾擦浸在水中患者身体四面，把皮肤擦红，普通擦15—30分钟左右，即可把体温降至37—38℃，大脑未受严重损害者多能快速清醒。;1.忌大量饮水：中暑患者应采取少许、屡次饮水方法，每次以不超出300毫升为宜，切忌狂饮。因为大量饮水不但会冲淡胃液，影响消化功效，还会引发反射性排汗亢进，使体内水分和盐分深入大量流失，严重时可造成热痉挛。

2.忌大量食用生冷瓜果：中暑患者大多脾胃虚弱，大量食用生冷食物和寒性食物会深入损伤脾胃阳气，重者会出现腹泻，腹痛等症状。

3.忌吃大量油腻食物：中暑后应少吃油腻食物，以适应夏季肠胃消化能力。油腻食物会加重胃肠负担，并使大量血液滞留于胃肠道，造成输送到大脑血液相对降低，人会感到疲惫。

4.忌纯补：中暑之后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯用补法，过早进补会使暑热不易消退，或使已经逐步消退暑热复燃。

5.忌偏食：中暑患者应以清淡饮食为主，但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等。以确保人体所需营养成份。;祝福大家度过一个健康、清凉和开心高兴夏季。