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具体肌群的肌力训练2024-01-24汇报人：XX
CATALOGUE目录肌力训练基本原理与重要性核心肌群肌力训练上肢肌群肌力训练下肢肌群肌力训练不同人群针对性肌力训练建议肌力训练注意事项与误区解析
CHAPTER肌力训练基本原理与重要性01
0102肌力定义及作用肌力对于维持日常生活活动、提高运动表现和预防运动损伤具有重要作用。肌力是指肌肉在收缩时所能产生的最大力量，是身体运动的基础。
肌力平衡与身体稳定性肌力平衡是指身体各部位肌肉力量的均衡发展，对于保持身体姿势和稳定性至关重要。缺乏肌力平衡可能导致身体姿势异常、运动不协调，甚至引发运动损伤。
提高肌肉力量，增强身体素质和运动能力。改善身体
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