原创力文档- 1、本文档共16页，可阅读全部内容。
- 2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 6、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
调节你的情绪;游戏：我做你猜;想一想;什么是主动情绪？;什么是消极情绪？;看看谁最棒！;请在符合自己选项上面画“√”
①我感到很愉快
A经常B有时C较少D根本没有
②我对一切都是乐观向前看
A几乎是B较少是C极少是D几乎没有
③我对原来感兴趣事现在仍感兴趣
A必定B不像从前C有一点D几乎没有
④我能看到事物好一面
A经常B现在不这么了C现在极少D根本没有
⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣
A不是B不太是这么C几乎是这么D是这么
⑥我感到情绪在渐渐变好
A几乎是B有时是C极少是D是这么
⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧
A总是B经常C极少D几乎没有
;良好情绪＜9分＜不良情绪;调整情绪方法;有氧运动：即机体在氧供给充分情况下，进行较长时间运动。;选择一项适合你试一试！;经过慢而深呼吸方式，来消除担心、降低兴奋性水平，
使人波动情绪逐步稳定下来方法。;依据老师提醒认真练习;经过一定方式（呼吸、暗示、表象、音乐等）使肌肉
逐步放松，使大脑逐步入静，从而调整中枢神经系统兴奋
性水平，缓解担心情绪，增强大脑对全身控制支配能力
方法。;请放松！;这是一个用语言对人心理活动施加影响，并进而控制行
为过程方法。
文档评论（0）